Samuel Modrow

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Samuel Modrow

01.07.2022 @ 22:07 Uhr

Anpassungen durch Training

1. Reizwirksame Belastung (überschwelliger Trainingsreiz) 2. Störung des biologischen Gleichgewichts (Homöostase) 3. Ermüdung (reversible Minderung der Leistungsfähigkeit) 4. Erholung - Regeneration (Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit) 5. Anpassung – Adaption (Erhöhung der Leistungsfähigkeit)

Samuel Modrow

01.07.2022 @ 21:07 Uhr

Trainingsprinzipien

Prinzip zur Auslösung von Anpassungen: • Prinzip des trainingswirksamen Reizes • Prinzip der progressiven Belastungssteigerung • Prinzip der variierenden Belastung Prinzipien zur Sicherung von Anpassung: • Prinzip der optimalen Relation zwischen Belastung und Erholung • Prinzip der Periodisierung und Zyklisierung • Prinzip der Dauerhaftigkeit und Kontinuität Prinzip zur spezifischen Ansteuerung und Anpassung: • Prinzip der Individualität und Altersgemäßheit

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