PINNWAND

Heike Weyer

08.08.2022 @ 21:08 Uhr

Ferienprogramm Inline Skaten

Hallo,

Möchtest Du in den Ferien das Inline Skaten lernen?
Ich biete auch in diesem Jahr wieder verschiedene Kurse für kleine und große an.

Wenn Du mehr wissen möchtest, dann melde dich gern!
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Andreas M. Bechler

INSIDER

31.07.2022 @ 00:07 Uhr

Klassische Fitnessstudios und ihre Probleme auf dem Fitnessmarkt

Die deutsche Fitnessbranche erholt sich langsam von der Corona-Pandemie. Eine Studioart hat aber schon vor der Pandemie erste Schwächen gezeigt. Die klassischen Fitnessstudios sind als All-Inclusive-Medium-Price-Anbieter nämlich in einer Todeszone gelandet, aus der sie wieder rauskommen müssen. Warum das so ist und welche Lösungsstrategien diese jetzt haben, darüber spreche ich in dieser zweiten YouTube-Folge des Kanals ‘Hashtag Fitnessindustrie’. Viel Spaß!
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Sabine Kunz

20.07.2022 @ 10:07 Uhr

Outdoor Fitness – aktiv an der frischen Luft - Kleingruppentraining

Kleingruppentraining – Spaß und Motivation
Outdoor Fitness – aktiv an der frischen Luft

Wo: Langen / Oberlinden (Adresse wird nach Anmeldung bekannt gegeben)

Termin für Kurs:
Mittwochs 17.30h – 18.30h = 11 Wochen Preis 132,-- € p. P.
Termine: 21. September 2022 – 30. November 2022

Natur kennenlernen – Bänke, Baumstämme und Treppen
Bewegung an der frischen Luft – trainieren in der Gruppe

funktionelles Training aller grundmotorischen Fähigkeiten:

• Ausdauer
• Kraft / Kraftausdauer
• Beweglichkeit
• Koordination
• Schnelligkeit

Jeder trainiert in seinem Fitnesslevel – gemeinsam Ziele erreichen – die Motivation und den Spaß in der und durch die Gruppe zum Erlebnis machen.

Deine Anmeldungen schriftlich und verbindlich unter: personaltrainer@unitybox.de
Kursleiterin und Referentin: Sabine Kunz
Mindestteilnehmeranzahl: 5 Personen

(Bei Schlechtwetter oder Corona Verordnungen findet der Kurs online statt: datenschutzkonform, kostenfreie Plattform)

Infos zum Datenschutz finden Sie unter: www.sabinekunz.de
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Sabine Kunz

20.07.2022 @ 10:07 Uhr

Outdoor: Aktiv an der frischen Luft FLEXI-BAR®

Kleingruppentraining: Rücken- und Tiefenmuskulatur
Outdoor: Aktiv an der frischen Luft
FLEXI-BAR®

Wo: Langen / Oberlinden (Adresse wird nach Anmeldung bekannt gegeben)
Donnerstags 19.00h – 20.00h = 11 Wochen Preis 132 € p. P.
Termine: 22. September – 1. Dezember 2022

Kräftigung der Tiefenmuskulatur auf einfache Art und Weise – schon nach kurzer Zeit völlig neues Körpergefühl!!

• Mehr Distanz zwischen den Wirbelkörpern sorgt für mehr Platz für die Nerven, die hier austreten. Nervenkompressionen sind die häufigsten Auslöser für Schmerzen - ganz gleich ob im Bereich der Halswirbelsäule, Brustwirbelsäule oder Lendenwirbelsäule. Auch deren Ausstrahlungsschmerzen, wie z. B. Schulter-Ellenbogen-Handschmerzen können hier ihren Ursprung haben.

• Eine verbesserte quere Bauchmuskulatur, die für eine wohlgeformte Taille verantwortlich ist.
• Eine ideale Ansteuerung des Beckenbodens, was die Haltung verbessert und Inkontinenz entgegenwirkt. Ideal auch zur Rückbildung nach einer Schwangerschaft.
• Ideale Nutzung des gesamten Bindegewebes in dreidimensionaler Ansteuerung. Dies strafft und stärkt in allen Schichten des Körpers.
• Steigerung des gesamten Stoffwechsels, dadurch Erhöhung der Fettverbrennung und Erhöhung des gesamten Grundumsatzes.
• Ausgleichen von muskulären Dysbalancen, was vielen Arthroseformen entgegenwirken kann und Rückenschmerzen vorbeugt.
• Steigerung der Konzentrationsfähigkeit

Durch den Aufbau der tiefen Rückenmuskulatur und Lockerung der Faszien schenken Sie Ihrem Rücken eine aufrechte Haltung und neue Kraft im Alltag – langfristig.

Der Kurs findet so lange wie möglich draußen statt. Anschließend bzw. bei Schlechtwetter/Corona Regelungen findet der Kurs online statt: datenschutzkonform und mit kostenfreiem Onlinezugang.

Anmeldungen schriftlich unter: personaltrainer@unitybox.de
Kursleiterin und Referentin: Sabine Kunz
Mindestteilnehmeranzahl: 5 Personen

FLEXI-BAR® bitte mitbringen. Falls nicht vorhanden, bitte bei Anmeldung mit angeben, damit dieser Leihweise gegen eine Gebühr von 15€ für die gesamte Kurszeit zur Verfügung gestellt werden kann! Infos zum Datenschutz finden Sie unter: www.sabinekunz.de
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Sabine Kunz

20.07.2022 @ 10:07 Uhr

XCO Walking – Aktiv an der frischen Luft

XCO Walking – Aktiv an der frischen Luft
Rücken-/Bindegewebe-/Faszientraining

Wo: Langen / Oberlinden (Adresse wird nach Anmeldung bekannt gegeben)
Termin für Kurs:
Montags 09.30h – 10.30h = 10 Wochen Preis 120,-- € p. P.
Termine: 19. September – 28. November 2022
(kein Training am MO 03.10.22)

Einstieg ins Walking und zusätzlich Rumpf- und Tiefenmuskulatur mit dem XCO®  an der frischen Luft – der ideale Ausgleich zum Arbeitsalltag!

• Ganzkörpertraining
• löst Verspannungen
• ideales Fatburning-Training, 33 % mehr Kalorien!
• wirkt körperstraffend
• anerkannte Therapieform
• schult die Körperwahrnehmung
• bewirkt eine außergewöhnliche, tiefgehende Reaktion des Körpers
• leichte Umsetzung
• jeder kann mitmachen und seine eigene Intensität finden
• keine Vorkenntnisse erforderlich
• sofortiger Erfolg spürbar

Durch den Aufbau der tiefen Rückenmuskulatur und Lockerung der Faszien schenken Sie Ihrem Rücken eine aufrechte Haltung und neue Kraft im Alltag – langfristig.

Deine Anmeldungen schriftlich unter: personaltrainer@unitybox.de
Kursleiterin und Referentin: Sabine Kunz
Mindestteilnehmeranzahl: 5 Personen

XCO ® bitte mitbringen. Falls nicht vorhanden, bitte bei Anmeldung mit angeben, damit dieser Leihweise gegen eine Gebühr von 15€ für die gesamte Kurszeit zur Verfügung gestellt werden kann! Bei Schlechtwetter/Corona Regelungen findet der Kurs online statt!
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Andreas M. Bechler

INSIDER

16.07.2022 @ 21:07 Uhr

Folge 68 – Online-PT als erfolgreiches Zusatzangebot für das eigene Studio

Personal Training hat sich schon länger als erfolgreiches Zusatzangebot in vielen Fitnessstudios etabliert. Warum also nicht die Zeichen der Zeit nutzen, dieses erfolgreiche Konzept in die digitale Welt übertragen und damit die eigenen Kunden wie auch Nichtmitglieder in deren eigenen vier Wände betreuen? Genau das, hat die bekannte Fitnesskette Prime Time fitness erfolgreich umgesetzt. Was die Verantwortlichen dazu bewogen hat und wie das Ganze umgesetzt wurde, darüber spricht Tim Suchland in Folge 68. Jetzt reinhören!
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Alexander F. Peters

INSIDER

11.07.2022 @ 10:07 Uhr

Wärme oder Kälte bei Muskelkater

Wer kennt das nicht: nach ausgiebigen Belastungen der Muskulatur in Umfang oder Intensität kommt es lokal zu unangenehmen Schmerzen = Muskelkater!

Doch was ist dagegen zu tun ?Die einen schwören auf eine warme Badewanne oder Dusche, die anderen Kühlen die Muskulatur mit kalten Güssen oder Auflagen.

Eine Meta-Analyse an 1.098 Patienten von Yutan Wang von der School of Nursing an der Lanzhou University hat dies untersucht:
> Signifikante Unterschiede bei der Wirksamkeit von Wärme oder Kälte fanden die Forscher nicht.
> Kälte linderte die Schmerzen nur während der ersten 24 Stunden. 
> Wärme linderte und entspannte am Tag 1, aber auch noch nach mehr als 24 Stunden nach dem Training.

🤔 Du musst dir leider die Mühe machen selber heraus zu finden, welches deine Temperatur ist.
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Andreas M. Bechler

INSIDER

10.07.2022 @ 12:07 Uhr

Hashtag Fitnessindustrie - Jetzt im neuen YouTube-Format

Nach dem bereits großen Erfolg des Podcast-Format haben wir nun auch ein eigenes YouTube-Format ins Leben gerufen. In Videos bis max. 15 min erfährst Du viel Wissenswertes über die Fitnessbranche. Den Anfang macht erst mal ein Überblick über den deutschen Fitnessmarkt und ihren aktuellen Stand. Schau doch mal rein und lass ein Abo da!
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Gedanken zu diesem Artikel:

Klasse! & Viel Erfolg damit!
Du könntest parallel auch gleich einen Telegram-Kanal aufmachen, auf dem Du die Video-Links stets postest.
Wenn Dir das nicht zu viel auf einmal wird.
Gruß Fabian :-)
@Fabian, Danke für die Idee! Ich behalte das mal im Hinterkopf. :-)


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Sabine Kunz

07.07.2022 @ 11:07 Uhr

Darum Schwitzen wir

Schweiß empfinden viele als eklig oder peinlich. Dabei ist das Sekret sehr nützlich: Es kühlt, reinigt und schützt die Haut.
Wie entsteht Schweiß?

Schwitzen ist gesellschaftlich nicht akzeptiert. Dabei ist es ein natürlicher und notwendiger Vorgang des Körpers.
Millionen winziger Schweißdrüsen verteilen sich direkt unter der Haut. Normalerweise bemerken wir sie nicht. Bei Hitze, Muskelarbeit oder Angst und Stress werden sie aktiv und bewässern die Haut wie ein Rasensprenger.

Warum ist Schweiß nützlich?

Schweiß mag zwar vielen unangenehm sein, er erfüllt aber wichtige Körperfunktionen:

1. Kühlung:
Damit alle Organe funktionieren, muss der Körper eine konstante Temperatur von rund 37 Grad halten. Wenn unser Organismus von innen beim Sport oder von außen im Sommer überhitzt, sorgt der Schweiß dafür, ihn wieder abzukühlen. Wir werden die Wärme los, indem die Flüssigkeit auf der Hautoberfläche verdunstet. Aus diesem Grund sollten wir den Schweiß nicht direkt von der Stirn wischen. Sonst kühlt sich der Körper nicht ab und die Schweißdrüsen produzieren munter weiter.
Das Verdunstungsprinzip funktioniert allerdings nur, wenn die Umgebungsluft trockener ist als die feuchte Haut. Deshalb macht uns schwüle Tropenhitze mehr zu schaffen als der oft trockene heimische Sommer.

2. Reinigung:
Zwar ist die Leber das wichtigste Ausscheidungsorgan des Körpers, aber auch die Schweißdrüsen helfen dabei, den Körper zu reinigen. Sie befördern Alkohole, Harnstoff, Arzneimittelreste und weitere Giftstoffe nach draußen.

3. Schutz:
Die Ausdünstung aus ekkrinen Schweißdrüsen, die über den ganzen Körper verteilt sind, hat einen sauren pH-Wert. Schweiß sorgt damit für einen Schutzmantel. Denn: Bakterien können im sauren Milieu schlechter überleben. Außerdem scheidet der Körper zusammen mit dem Schweiß den Stoff Dermcidin aus. Dieser fungiert wie ein körpereigenes Antibiotikum: Er tötet Bakterien ab.

Warum schwitzen manche Menschen mehr?

Einige Personen schwitzen selbst an einem schwülen Sommertag kaum, andere bereits bei der kleinsten Bewegung. Wie viel ein Mensch schwitzt, ist vor allem genetisch bedingt. Das Geschlecht hat keinen Effekt. Das Gewicht hingegen schon: Forschende konnten in einer Studie zeigen, dass schwere Menschen mehr schwitzen. Als Ursache nehmen sie an, dass mehr Schweiß notwendig ist, um den großen, kräftigen Körper zu kühlen.

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Samuel Modrow

INSIDER

01.07.2022 @ 22:07 Uhr

Anpassungen durch Training

1. Reizwirksame Belastung (überschwelliger Trainingsreiz)
2. Störung des biologischen Gleichgewichts (Homöostase)
3. Ermüdung (reversible Minderung der Leistungsfähigkeit)
4. Erholung - Regeneration (Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit)
5. Anpassung – Adaption (Erhöhung der Leistungsfähigkeit)
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