PINNWAND

Sabine Kunz

04.11.2022 @ 10:11 Uhr

Die Kraft und Energie für Deinen Alltag liegt in der Körpermitte.

Was ist das eigentlich?

Eine Aufrichtung der Wirbelsäule und die Muskeln um die einzelnen Wirbelgelenke nennen wir Tiefenmuskulatur. Sie stützt und dreht die Wirbelsäule. Die darüber liegenden Schichten der Rückenmuskeln, sowie gerade und schräge Bauchmuskeln, aber auch die Hüfte und der Schultergürtel gehören als Ganzes zu diesem "Core".

Diese innere Aufrichtung sorgt dafür, dass alles in Deinem Körper fließen kann, Bewegungen gut und ökonomisch ausgeführt werden können. Dann sind auch die Gelenke darüber und darunter (z.B. Knie/Fuß) stabil und sorgen für eine „gute Haltung“.

Ich habe hier schöne Übungen für Dich, die Dich aufrichten, Gelenke schmieren und diese Kraft stärken, um Dich besser im Alltag begleiten zu können:

Einfach anmelden und reinklicken. Viel Spaß beim Ausprobieren :-)
https://perform-digital.de/portal/sabine-kunz/
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Sabine Kunz

22.09.2022 @ 10:09 Uhr

Bodystyling - kurze Einheit für ein Ganzkörpertraining

Bitte sei schon aufgewärmt.

Alle Übungen können auch ohne Gewichte durchgeführt werden
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Sabine Kunz

02.09.2022 @ 11:09 Uhr

Sanftes Yoga Mobilisationstraining für die Wirbelsäule, Hüfte und Füße

kurze Auszeit zum Wohlfühlen
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Sabine Kunz

25.08.2022 @ 10:08 Uhr

Sanftes Rückentraining in 3D-Bewegungen

Kurze Auszeit - 15 Min Mobilisation und Aufrichtung für Deine Gelenke:

Wir machen sanfte Bewegungen in "3D". Jeder kann mitmachen :-)
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Sabine Kunz

28.05.2022 @ 08:05 Uhr

Sanftes Rückentraining - Gelenkmobilisation - Wirbelsäule

Nur 15 Minuten für einen Wohlfühlrücken :-)
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Sabine Kunz

02.04.2022 @ 13:04 Uhr

15 Minuten Rückentraining

Wohfühltraining für Deinen Rücken :-)

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Sabine Kunz

17.02.2022 @ 07:02 Uhr

XCO Ausdauer Training - Stoffwechsel anheizen und Spaß haben

15 Minuten Zeit für Dein Herzkreislauftraining.
Bitte wärme Dich vorher selbständig auf und nutze ein eigenes Cooldown, um den Körper wieder "herunterzufahren"
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Sabine Kunz

22.01.2022 @ 12:01 Uhr

XCO Training - Kraft (Ausdauer)

15 Minuten für ein intensives Workout für die großen Muskelgruppen, aber durch den Einsatz der XCOs auch die vielen kleinen Muskeln für die Stabilität der Wirbelsäule und im Rumpf inkl. Hüfte und Schultergürtel. So nebenbei verbrennt das XCO Training 33% mehr Kalorien und trainiert unser Bindegewebe/Faszien.

Bitte vorher aufwärmen und anschließend eigenständig Cooldown/Stretching durchführen!
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Sabine Kunz

22.10.2021 @ 06:10 Uhr

Skigymnastik - Kurzvideo zum Mitmachen

15 Minuten Zeit für Fitness beim Skifahren und Snowboarden
Skisport beansprucht nicht nur die Muskulatur (Beine/Rumpf) und das Herz-Kreislaufsystem, sondern erfordern auch ein gutes Koordinationsvermögen und Balancegefühl. Wir bringen uns gemeinsam in Form und werden fit für den Winter.

Kurzvideo: bitte vorher aufwärmen und anschließend Dehnen!!

Jetzt jeden Freitag online zum Mitmachen:
https://coach.perform-digital.de/de/events/event-session/5c57a979-161a-4437-8257-44b6ad12a04d
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Sabine Kunz

07.08.2021 @ 11:08 Uhr

Bodystyling mit Stuhl - wie geht das?

Kräftigung für den ganzen Körper:

nutze dafür einen Stuhl, um Bewegungen neu zu erfahren.
https://www.youtube.com/watch?v=awFjGSAviuA

Wir trainieren neben den großen Bein-/Po Muskeln auch den Rumpf.
Viel Spaß :-)
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