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SONSTIGES
Sabine Kunz
04.11.2022 @ 10:11 Uhr
Die Kraft und Energie für Deinen Alltag liegt in der Körpermitte.
Was ist das eigentlich?Eine Aufrichtung der Wirbelsäule und die Muskeln um die einzelnen Wirbelgelenke nennen wir Tiefenmuskulatur. Sie stützt und dreht die Wirbelsäule. Die darüber liegenden Schichten der Rückenmuskeln, sowie gerade und schräge Bauchmuskeln, aber auch die Hüfte und der Schultergürtel gehören als Ganzes zu diesem "Core".
Diese innere Aufrichtung sorgt dafür, dass alles in Deinem Körper fließen kann, Bewegungen gut und ökonomisch ausgeführt werden können. Dann sind auch die Gelenke darüber und darunter (z.B. Knie/Fuß) stabil und sorgen für eine „gute Haltung“.
Ich habe hier schöne Übungen für Dich, die Dich aufrichten, Gelenke schmieren und diese Kraft stärken, um Dich besser im Alltag begleiten zu können:
Einfach anmelden und reinklicken. Viel Spaß beim Ausprobieren :-)
https://perform-digital.de/portal/sabine-kunz/
Sabine gefällt das.
Sabine Kunz
22.09.2022 @ 10:09 Uhr
Bodystyling - kurze Einheit für ein Ganzkörpertraining
Bitte sei schon aufgewärmt.Alle Übungen können auch ohne Gewichte durchgeführt werden
Sabine Kunz
02.09.2022 @ 11:09 Uhr
Sanftes Yoga Mobilisationstraining für die Wirbelsäule, Hüfte und Füße
kurze Auszeit zum WohlfühlenSabine, Anne-Kathrin gefällt das.
Sabine Kunz
25.08.2022 @ 10:08 Uhr
Sanftes Rückentraining in 3D-Bewegungen
Kurze Auszeit - 15 Min Mobilisation und Aufrichtung für Deine Gelenke:Wir machen sanfte Bewegungen in "3D". Jeder kann mitmachen :-)
Sabine gefällt das.
Sabine Kunz
28.05.2022 @ 08:05 Uhr
Sanftes Rückentraining - Gelenkmobilisation - Wirbelsäule
Nur 15 Minuten für einen Wohlfühlrücken :-)Sabine gefällt das.
Sabine Kunz
02.04.2022 @ 13:04 Uhr
15 Minuten Rückentraining
Wohfühltraining für Deinen Rücken :-)Sabine gefällt das.
Sabine Kunz
17.02.2022 @ 07:02 Uhr
XCO Ausdauer Training - Stoffwechsel anheizen und Spaß haben
15 Minuten Zeit für Dein Herzkreislauftraining.Bitte wärme Dich vorher selbständig auf und nutze ein eigenes Cooldown, um den Körper wieder "herunterzufahren"
Sabine Kunz
22.01.2022 @ 12:01 Uhr
XCO Training - Kraft (Ausdauer)
15 Minuten für ein intensives Workout für die großen Muskelgruppen, aber durch den Einsatz der XCOs auch die vielen kleinen Muskeln für die Stabilität der Wirbelsäule und im Rumpf inkl. Hüfte und Schultergürtel. So nebenbei verbrennt das XCO Training 33% mehr Kalorien und trainiert unser Bindegewebe/Faszien.Bitte vorher aufwärmen und anschließend eigenständig Cooldown/Stretching durchführen!
Sabine gefällt das.
Sabine Kunz
22.10.2021 @ 06:10 Uhr
Skigymnastik - Kurzvideo zum Mitmachen
15 Minuten Zeit für Fitness beim Skifahren und Snowboarden Skisport beansprucht nicht nur die Muskulatur (Beine/Rumpf) und das Herz-Kreislaufsystem, sondern erfordern auch ein gutes Koordinationsvermögen und Balancegefühl. Wir bringen uns gemeinsam in Form und werden fit für den Winter.
Kurzvideo: bitte vorher aufwärmen und anschließend Dehnen!!
Jetzt jeden Freitag online zum Mitmachen:
https://coach.perform-digital.de/de/events/event-session/5c57a979-161a-4437-8257-44b6ad12a04d
Sabine gefällt das.
Sabine Kunz
07.08.2021 @ 11:08 Uhr
Bodystyling mit Stuhl - wie geht das?
Kräftigung für den ganzen Körper:nutze dafür einen Stuhl, um Bewegungen neu zu erfahren.
https://www.youtube.com/watch?v=awFjGSAviuA
Wir trainieren neben den großen Bein-/Po Muskeln auch den Rumpf.
Viel Spaß :-)
Sabine gefällt das.
