16.10.2015 @ 09:10 Uhr

Krafttraining vs. Alltagsstress

Wer kennt es nicht? Ein voller Terminkalender, ein stressiger Tag auf der Arbeit, Familienausflug am Wochenende und schon ist die nächste Woche wieder um … Wo bleibt die Zeit für Sport geschweige denn neben Ausdauertraining auch noch Krafttraining? Ganz einfach: Die Zeit muss man sich nehmen!!! Egal wie voll der Alltag, für ein regelmäßiges Kräftigungsprogramm sollte immer Zeit da sein und Zeit findet sich immer! Aber nach der Arbeit noch ins Fitnessstudio fahren, sich dort mit den anderen Mitgliedern um die Geräte reißen und unterm Strich fix und fertig abends ins Bett fallen – das kann es ja auch nicht sein, oder? Natürlich nicht! Wer sagt eigentlich, dass Krafttraining nur im Fitnessstudio stattfinden kann … Es gibt unzählige Möglichkeiten, selbst in den eigenen vier Wänden, ein Spitzenkräftigungsprogramm zu absolvieren! Aber wie soll ich denn mehrmals pro Woche noch jeweils eine Stunde Kraft trainieren? Das sind ja locker 2-3 Stunden plus die eventuelle Anfahrt ins Fitnessstudio … Muss das Training denn zwangsweise eine Stunde andauern? Definitiv NEIN!!! Wer sich mal im Fitnessstudio umschaut, wird bemerken, dass mit die meiste Zeit für das Warten und Pausieren zwischen den eigentlichen Übungen draufgeht – und das muss ja nun wirklich nicht sein! Wie sähe es denn mit 30-45 Minuten Zeitaufwand für das Krafttraining aus?Nicht pro Trainingstag, sondern pro Woche? Die Zeit sollte doch definitiv jeder haben! Es ist oft schwer vorstellbar, aber selbst in 10-15 intensiven Minuten lassen sich Muskeln extrem effektiv trainieren! Und das dann zwei bis dreimal pro Woche nimmt weniger Zeit in Anspruch, als eine normale Trainingseinheit im Fitnessstudio – der Unterschied ist nur, dass tatsächlich ein intensiver Trainingsreiz gesetzt wurde! In diesem Sinne: Wann geht’s denn diese Woche an das Krafttraining oder ist der Terminkalender zu voll?