26.05.2017 @ 09:05 Uhr

Tipps für einen gesunden Rücken

Ein gesunder Rücken kann auch Entzücken! Rückenprobleme sind mittlerweile zu einem Volksleiden geworden. Über 80% der Menschen geben an mindestens einmal in ihrem Leben unter Rückenschmerzen gelitten zu haben. Um dies zu vermeiden lautet die Devise: Handeln bevor Probleme entstehen. Unser Rücken braucht Bewegung. Daher ist ein präventives Training zur Stärkung der Muskulatur der Schlüssel zum Erfolg. Es muss nicht immer unbedingt viel und oft sein. Regelmäßigkeit ist von großer Bedeutung. Aber auch im Alltag lässt sich unser Rücken bereits durch kleine Gesten glücklich machen. Aus diesem Grund gibt es hier ein paar Tipps für rückenfreundliches Verhalten: - rückenfreundliches Sitzen: aktiv-aufrechte Sitzposition, in Bewegung bleiben, Sitzposition häufig verändern - bewusste Pausen machen, aufstehen und sich bewegen - rückenfreundliches Heben: keine zu schweren Lasten, mit geradem Rücken und aus den Beinen - regelmäßig die Rückenposition korrigieren: auf eine aufrechte Haltung achten, Schultern nach hinten und Becken nach vorne kippen - dynamisch Stehen mit viel Bewegung und häufigen Positionswechseln - ergonomische Sitzmöbel oder instabile Unterlagen (Gymnastikball, Sitzkissen) verwenden - bei allen Beugebewegungen auf einen stabilen und geraden Rücken achten