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TRAINER- & FITNESS-RATGEBER

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Welche Geschwindigkeit (bpm) sind für welche Kurse?

Als Anhaltspunkt findest Du nachfolgend einige üblichen Formate:

  • Warm up (je nach Kurs) 120-135 bpm

Aerobe Phase

  • Aerobic Low Impact 130-150 bpm
  • Aerobic High Impact 140-160 bpm
  • Aerobic Mixed Impact 140-150 bpm
  • Cool Down 100-130 bpm
  • Step 118-130 bpm
  • Workout 100-130 bpm
  • Wirbelsäulengymnastik Warm up 115-125 bpm
  • Wirbelsäulengymnastik bis 130 bpm
  • Stretching bis 100 bpm
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