Jan-Christoph Sauer

united.fitness/janchristophsauer
Personaltrainer
61231 Bad Nauheim
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Jan-Christoph Sauer
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PERSONAL TRAINING

Ich bin 28 Jahre alt und als Personaltrainer in Bad Homburg und Bad Nauheim und Umgebung aktiv. Besonderen Wert lege ich auf individuelles freies Training ohne Maschinen und eine umfassende Betreuung meiner Kunden jederzeit und an jedem Ort.

Personaltraining bei mir umfasst 3 Säulen: Training, Ernährungsberatung und Lifestyle-Coaching. Dies sind die Grundlagen meiner Philosophie:

Training

Personaltraining heißt Training jederzeit und wo Sie wollen! Im Studio, draußen in der Natur, zuhause oder direkt am Arbeitsplatz! Ich möchte für Sie ein besonderes Erlebnis schaffen und dann trainieren, wann es für Sie am besten ist, unabhängig von Öffnungszeiten und Wartezeiten an Geräten. Ausreden, das Training ausfallen zu lassen, gibt es mit mir zusammen auch nicht mehr. Ich motiviere Sie das zu tun, was Ihnen gut tut. Mit mir gehen Sie weiter an Ihre Grenze, als Sie das selbst tun können!
Inhaltlich arbeite ich mit funktionalem Training mit abwechslungsreichen freien Übungen. Zum Beispiel TRX; Kettlebells, VIPR, nur mit dem eigenen Körpergewicht, Hanteltraining, u.v.m. Diese freien Trainingsformen ermöglichen ein ganzheitliches Training und fördern die Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit gleichermaßen. Wir arbeiten mit natürlichen Bewegungsabläufen und trainieren keine einzelnen Muskeln, sondern ganze Bewegungen.

Ernährung

Ich stehe für eine Ernährung, die gesund und naturbelassen ist und trotzdem schmeckt! Verwendet werden möglichst viel frische Zutaten und möglichst wenig künstlicher Zucker. Fertigprodukte werden vermieden – zurück zur einfachen, frisch zubereiteten Ernährung mit viel Obst und Gemüse! Alle Makronährstoffe (Eiweiße, Kohlenhydrate, Fette) sollten abgedeckt sein und in einem gesunden Verhältnis zueinander stehen. Vor allem das Eiweiß muss in ausreichendem Maß vorhanden sein, um die Effekte des Muskeltrainings zu unterstützen und die Regeneration zu fördern.
Dabei geht es insgesamt um langfristige Verhaltensänderungen, nicht um Verbote oder lästiges Kalorienzählen. Ernährung muss schmecken und Spaß machen!

Lifestyle

Lassen Sie sich von mir helfen, Ihren Lebensstil aktiver zu gestalten. Bringen Sie noch mehr Struktur in den Alltag. Starten Sie zum Beispiel regelmäßig mit Bewegung in den Tag! Haben Sie genügend frische Luft jeden Tag? Schlafen Sie gut? Ist Ihr Alltag in der richtigen Balance aus Belastung und Erholung? Rauchen Sie? Haben Sie sonst Gewohnheiten, die Sie stören, aber einfach nicht loswerden? Daran zu arbeiten, ist Teil von meinem Personaltraining.



Weitere Angebote

Master Sportwissenschaft
Personaltrainer im HealthCity Premium Club in Bad Homburg
LAPT Personaltrainer
Fitnesstrainer-A-Lizenz

Schwerpunkte:

Abnehmen mit Sport und angepasster Ernährung
Functional Training In- und Outdoor (ohne Maschinen)
Kompakt-Workouts: hocheffektives Training in 40 min
Athletiktraining für Mannschaftssportarten, Tennis, Golf

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