Hoch effektiv und sehr variabel – das ist Functional Band Training (FBT). Lerne unser einzigartiges FLEXVIT Übungskonzept Daily 7 kennen und anzuwenden, um dich und deine Klienten und Sportler konstant und motivierend weiterzuentwickeln.

Stehst du nicht auch manchmal vor dem Problem, dein Training (für dich und/oder deine Athleten) systematisch, effektiv und doch immer motivierend durchzuführen? Und das unter Einbeziehung der besten Bänder der Welt. Dann könnte dir dieser Kurs neue Impulse geben.

#movedaily #movedifferent #movesmart

 

MEGAMARSCH 50/12- Bist du bereit?
Bist Du bereit? Die Challenge: 50km in 12h. Zu Fuß. 2023 findet bereits der 4. Megamarsch 50/12 Freiburg statt. Freu Dich auf eine anspruchsvolle Strecke mit einigen Höhenmetern und tollen Aussichten. Die Strecke ist ein Rundkurs, sodass Start und Ziel an derselben Location sind.

50km wandern in 12 Stunden. Am Stück. Und später erschöpft und glücklich ins Ziel! Mal ehrlich: Die meisten Menschen werden in ihrem Leben nicht einmal 20 km am Stück zu Fuß gehen. Deshalb bekommst Du beim Megamarsch eine Urkunde, sobald Du diese Hürde genommen hast. Für Kilometer 30 und 40 gibt es ebenfalls eine.

Wer physisch und mental stark genug ist, bekommt dann die Ehre mit der 50 km Urkunde und die Aufnahme in die Hall of Fame des Megamarsch 50/12. Wer sich dann bereit fühlt, kann sich dann anschließend an einem 100km-Megamarsch versuchen. Du schaffst das! Du bist stark! Trau Dich und melde Dich jetzt für ein unvergessliches Abenteuer an! Let´s do this.

 

Bist du ein erfahrener Trainer und möchtest gezielt Expertenwissen im funktionellen Training mit Bändern aufbauen? Dann laden wir dich ganz herzlich ein, mit uns tief in die Materie einzusteigen und mit neuen Fähigkeiten in der Betreuung deiner Athleten, Patienten und Kunden herauszukommen!

Wir schaffen ein systematisches und strukturelles Grundverständnis für die menschliche Bewegung und dem Gang als Basis der Fortbewegung, der möglichst effizient und schmerzfrei ausgeführt werden sollte. Dazu dient uns das Verständnis der sieben Grundbewegungsmuster des Menschen.

Du lernst, Kompensationsmuster zu erkennen und ebenso, auf Grundlage angewandter funktioneller Anatomie darauf zu reagieren. Mit dem gezielten Einsatz von elastischen und unelastischen FLEXVIT Bändern wirst du nach dem Kurs in der Lage sein, deinen Klienten zu mehr Leistungsfähigkeit im Alltag und in ihrer Sportart zu verhelfen.

 

KRAFT TRIFFT AUF ATHLETIK – POWERED BY IFHIAS

Den Körper auf ein neues Level in Sachen Figur, Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu bringen ist bedeutend für Lebensqualität und Lifestyle. Dabei stehen zumeist Körperstraffung und Körperfettreduktion im Fokus.

In dieser Eventwoche steht hocheffektive Training im Fokus: Mit den Langhantelkursen HOT IRON 1, HOT IRON 2 und HOT IRON CROSS trainieren die Muskeln optimal. Zusammen mit dem neuen innovativen Mobility- und Core-Programm KORCE bereiten wir zusammen den Weg zum straffen und athletischen Körper. Die interaktiven Get-Together geben neben der Praxis noch wertvollen Impulse und mehr Einblick in Training und Athletik.

Ob als idealer Einstieg in das Langhanteltraining oder als Ausbelastung für fortgeschrittene Sportlerinnen und Sportler. Dieses mitreißende Kraftausdauertraining mit der Langhantel ist für jede Person geeignet. Zudem bringen Hintergrund-Informationen neue Wow-Momente, wenn es darum geht, Körper, Training und Wohlbefinden zu verknüpfen.

HOT IRON und KORCE kombinieren eine logische und konsequente Umsetzung der aktuellen Erkenntnisse der Sportwissenschaft mit der Motivation und dem großen Spaß von GroupFitness. Überdurchschnittliche Trainingseffekte werden mit diesen abwechslungsreichen und mitreißenden Trainings erzielt.

 

Aldiana Body meets Soul Camp
Für die extra Portion körperlichen und mentalen Ausgleich im Urlaub haben wir jetzt genau das Richtige für dich: Ausgewählte und spezialisierte Trainer der IFAA erwarten dich zu entspannten Tagen in exklusivem Rahmen mit maximal 25 Teilnehmern in ausgewählten Aldiana Club Resorts.

Das Aldiana Body meets Soul Camp ist die perfekte Chance, in deinem Urlaub verschiedene Möglichkeiten zur Entschleunigung und mentalen Gesundheit kennenzulernen und zu vertiefen. Sie werden dir auch später in deinem Alltag ein entspanntes Lächeln auf das Gesicht zaubern.

Wir haben ein tolles Programm für dich zusammengestellt:

Energetisierende und regenerative Yoga-, Pilates- oder Body meets Soul Stunden
sowie kleine Meditationen und Entspannungsworkshops.
Die Einheiten (4 Kursstunden/Tag) lassen den Alltagsstress schnell vergessen, sorgen für einen klaren Geist und neue Energie. So kommst du zurück in deine Innere Mitte.


Die Teilnahmegebühr beträgt 99€ pro Person exkl. Flug, Unterbringung und Verpflegung.


Hinweis:

Buche deinen Aldiana Urlaub über die Website von Aldiana und dein Body meets Soul Camp direkt telefonisch im Nachgang unter +49 (0) 234 97 48 16 09 (8 - 19 Uhr).

 

Auf 12KM erwarten euch 31 spektakuläre Hindernisse.
Ihr bezwingt 21 Hindernisse auf der 6KM Schleife und 10 weitere, noch anstrengendere Hindernisse auf weiteren 6KM.
Ihr werdet tauchen, hangeln, kriechen, klettern, robben und als Team wachsen! Diese 12KM werden euch an eure Grenze führen!

Natürlich werdet ihr auf der Strecke mit Getränken und Obst versorgt und im Ziel erwartet euch zusätzlich eure Finisher-Medaille.
Zudem ist eine offizielle Zeitnahme und das Runner Shirt im Startpreis enthalten.

Inklusive:

Verpflegung mit Getränken & Obst auf der Strecke und im Ziel
Professionelle Zeitnahme inkl. Leihchip
Headband
Finisher-Medaille
Runner Shirt
Viele Side-Events
Und natürlich Spaßgarantie
Wusstest du schon, dass…

… ihr ab dem dem 5. Teammitglied bei der Anmeldung Geld spart?
… ihr eure Wunschstartzeit bereits bei der Anmeldung wählen könnt (nach Verfügbarkeit)?
… durch kleine Startblöcke aus unserer legendären Startbox Wartezeiten an den Hindernissen reduziert sind?
… es nicht nur Duschmöglichkeiten gibt, sondern auch ein Rahmenprogramm mit Kids Area, DJ & Foodtruck Meile?
… der Eintritt für Zuschauer kostenlos ist?

 

Einladung zur DAK GroupFitness-Challenge
Mit Sport und Spaß durch den Herbst

Dir fehlt auch oft die Motivation, dich aufzuraffen und sportlich aktiv zu werden? Das kannst du ändern – wir laden dich herzlich zu unserer DAK GroupFitness-Challenge ein!

Unsere Fitnesstrainerin Franzi Steinwender zeigt dir, wie du in der Gruppe Sport und Spaß verbinden kannst. Egal, wie alt Du bist, ob du gerade erst mit Sport beginnst oder bereits Fitnessprofi bist – Franzi geht während des Workouts auf jedes Fitnesslevel ein. Sie gestaltet jede Übung in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen, so kannst du dein Workout ganz einfach an deinen Trainingsstand anpassen.

Wir starten mit einem Live-Event in deiner Stadt. Hier zeigt dir Franzi Basisübungen in Form eines Gruppen-Workouts. Danach geht es mit einer mehrwöchigen Online-Challenge weiter, bei der Franzi und wir dich mit spannenden Posts versorgen. Außerdem bekommst du regelmäßig Trainingspläne – damit du auch zu Hause motiviert und effektiv trainieren kannst.

Zum Abschluss gibt es einen Live-Workout. Feiere mit uns deine Fortschritte und zeige beim letzten Gruppen-Workout, was Du während der gesamten Challenge erreicht hast.

Du möchtest von dieser Erfahrung profitieren und mit dabei sein? Dann melde dich gerne zu unserer Live-Veranstaltung unter www.dak.de/groupfitness oder über den Anmeldebutton an. Die Teilnahme ist kostenlos!

DAK GroupFitness-Challenge – zusammen macht es mehr Spaß

Alle Veranstaltungsorte sowie weitere Informationen zur Challenge findest Du hier: www.dak.de/groupfitness

Du kannst live nicht teilnehmen? Dann freuen wir uns auch, wenn du nur bei unserer Online-Challenge dabei bist. Nähere Informationen findest du ebenfalls auf unserer Webseite.

Melde dich schnell an. Die Anzahl der Plätze ist begrenzt.

Wir freuen uns auf dich!

Freundliche Grüße
Deine DAK-Gesundheit

 

Flex Calisthenics WorkshopTour 2023
Willkommen zum Calisthenics Workshop - deine Gelegenheit, die Welt des Körpergewichtstrainings kennenzulernen und deine Fitness auf ein neues Level zu bringen. Dieser Workshop bietet eine ausgewogene Kombination aus theoretischem Wissen und praktischem Training, um dir ein fundiertes Verständnis für die Grundlagen und fortgeschrittenen Techniken von Calisthenics zu vermitteln.

Im theoretischen Teil wirst du die Grundprinzipien von Calisthenics kennenlernen, darunter die Philosophie hinter diesem faszinierenden Sport und die Vorzüge des Trainings mit dem eigenen Körpergewicht. Du erfährst, wie du dein Training individuell an deine Ziele und körperlichen Voraussetzungen anpassen kannst.

Das Warmup ist essentiell, um Verletzungen vorzubeugen und deine Muskulatur optimal auf das Training vorzubereiten. Unser Trainerteam wird dich durch ein gezieltes Aufwärmprogramm führen, das deine Gelenke mobilisiert und deine Muskeln aktiviert.

Das Handstand Training vermittelt dir die grundlegenden Techniken, um den Handstand zu erlernen, sicher auszuführen und deine Balance zu verbessern. Du wirst Schritt für Schritt angeleitet, wie du dich in die Position begibst und die Herausforderungen des Handstands meisterst.

Der Fokus liegt auch auf den Calisthenics Basics - den fundamentalen Übungen, die die Basis für ein effektives Ganzkörpertraining bilden. Hier lernst du die korrekte Ausführung von Klimmzügen, Liegestützen, Dips und Co., um deine Kraft und Körperkontrolle zu steigern.

Die Krönung des Workshops ist das Erlernen von Muscle-Ups - einer fortgeschrittenen Übung, die Kraft, Technik und Körperbeherrschung vereint. Unsere Coaches werden dich individuell unterstützen, damit du diesen beeindruckenden Skill erlernst.

Unser professionelles Trainerteam steht dir während des gesamten Workshops zur Seite, um dein Können zu verbessern und deine Fragen zu beantworten. Du wirst nicht nur neue Skills erlernen, sondern auch ein tieferes Verständnis für die Prinzipien von Calisthenics entwickeln.

Nimm an unserem Calisthenics Workshop teil und entdecke die Kraft und Schönheit des Körpergewichtstrainings - für eine nachhaltige Verbesserung deiner Fitness und Beweglichkeit. Melde dich jetzt an!

 

Die Pilates Academy bildet seit 17 Jahren hochqualifizierte Pilates Trainer aus Deutschland, Österreich und Südtirol bzw. Italien aus, siehe auch unsere Referenzen. Die Trainer der Pilates Academy lernen, effektive und gesundheitsorientierte Pilates Stunden, insbesondere in Fitness Studios, aber auch in privaten Kleingruppen oder im Personal Training zu unterrichten.

Pilateskurse in Fitness Studios stellen eine große Herausforderung an den Instructor dar. Die Kurse sind meist sehr gut besucht, mit bis zu über 30 Teilnehmern. Die Mitglieder zeigen unterschiedlichste Leistungsniveaus, vom Einsteiger bis zum Trainierten, mit teilweise gravierenden gesundheitlichen Einschränkungen. Dies bedeutet für den Pilates Lehrer, seinen Kurs entsprechend zu gestalten, um allen Ansprüchen gerecht zu werden und rasche Trainingserfolge der Teilnehmer zu garantieren.

Die Pilates Lehrer Ausbildung der Pilates Academy umfasst theoretische und praktische Inhalte.


Theorie Pilatesausbildung

Anatomie des passiven Bewegungsapparates
Das knöcherne Skelett (insbesondere Wirbelsäule, Schultergürtel und Becken) und Gelenke
Anatomie des aktiven Bewegungsapparates
Aufbau, Art und Formen der Muskulatur, Muskeln in ihrer Funktion
Bewegte Anatomie
Zerlegung der Pilates Übungen in die einzelnen Bewegungsabschnitte und Erarbeitung der anteiligen Muskulatur in der Kräftigung und Dehnung
Sportmedizinisches Wissen
Ursachen von Rückenbeschwerden
Intensives Studium der häufigsten Haltungsschwächen und -fehler
Spezifisches Pilates Training mit Teilnehmern mit Fehlhaltungen und Beschwerden
Kontraindikationen
Trainingslehre
Trainingssteuerung
Motorische Fähigkeiten Kraft, Beweglichkeit und Koordination
Energiebereitstellung
Didaktik und Methodik im Pilatesunterricht
Trainerverhalten, Motivation
Verbales, visuelles, instrumentelles und taktiles Anleiten und Korrigieren
Stundenaufbau und fließende Übergänge
Allgemeinwissen über Pilates
Historie von Joseph Hubertus Pilates
Pilates Methode
Spezielle Pilates Begriffe
Vorstellung von Kleingeräten und spezifischen Pilates Geräten
Praktische Tips für Trainer
Haftung, Versicherung, Erste Hilfe Kurs, Krankenkassenanerkennung

Praxis Pilatesausbildung

Erlernen der 10 essentiellen Grundregeln der Pilates Methode der Pilates Academy
Erlernen des umfangreichen Pilates Academy Übungsrepertoirs
9 Pilates Warm Up Übungen
48 klassische Pilates Übungen für Einsteiger, Mittelstufe und Fortgeschrittene
186 leichtere und schwerere Varianten zu den Pilates Übungen
Pilates Training mit Kleingeräten (Miniball, Fitball)
Üben der exakten Durchführung der einzelnen Bewegungsabläufe der Übungen und ihren Varianten und des korrekten Atemmusters jeder einzelnen Übung
Pilates Masterclasses
Intensives und regelmäßiges Üben des Unterrichtens inklusive Methodik und Didaktik mit einer Gruppe
Erlernen und üben des taktilen Anleitens
Videoanalyse zur Didaktik- und Technikschulung
Erlernen der Durchführung von professionellen Haltungsanalysen

Termine
Modul 1 - 07.10.2023
Modul 2 - 08.10.2023
Modul 3 - 11.11.2023
Modul 4 - 09.12.2023
Modul 5 - 10.12.2023
Prüfung - 04.02.2024

Modul 1-5, inkl. Prüfung, Zertifikat und bebildertem Skript, € 799,- zzgl. MwSt.

 

MEGAMARSCH- Bist Du bereit?
100km. 24 Stunden. Zu Fuß. Die Challenge Deines Lebens.

Bist Du bereit? Die Challenge: 100km in 24h zu Fuß wandern. 2023 findet der Megamarsch Frankfurt bereits zum 7. Mal statt. Wahnsinn! Sei dabei und überwinde einige Höhenmeter sowie Deinen inneren Schweinehund!

Wann hast Du Dich zuletzt so richtig herausgefordert? Wann hast Du das letzte mal Deine Komfortzone verlassen und etwas Verrücktes gemacht?

100km wandern in 24 Stunden. Am Stück. Durch die Nacht. In den Sonnenaufgang. Und später erschöpft und glücklich ins Ziel! Let's Face it!

Die meisten Menschen werden in ihrem Leben nicht einmal 40 km am Stück zu Fuß gehen. Deshalb bekommst Du beim Megamarsch eine Urkunde, sobald Du diese Hürde genommen hast. Für Kilometer 60 und 80 gibt es ebenfalls eine.

Wer körperlich und mental stark genug ist, bekommt die absolute Ehre mit der 100 km Urkunde und die Aufnahme in die Hall of Fame. Du schaffst das! Du bist stark! Trau Dich und melde Dich jetzt für ein unvergessliches Abenteuer an! Let´s do this.