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David Shiva Plaschke

07.04.2016 @ 10:44 Uhr

5 Tipps um deine Ziele & Strandfigur zu erreichen

5 Tipps um deine Ziele & Strandfigur zu erreichen:

1. Geh ins Fitnessstudio oder zum Personal Trainer (z.B. zu mir :-) )!
Viele Leute haben ihr Trainingsgerät zuhause (z.B. Ausdauergeräte, Hanteln, Bauchtrainer,...) Aber das Zuhause ist für 90% aller Leute ein Rückzugspunkt an dem sie entspannen. Ins Fitnesscenter gehen gibt deinem Training eine andere Haltung/Energie. Zudem siehst du andere Leute trainieren was dich motiviert.

2. Ändere deine Anzahl Wiederholungen und Übungen!
Nach einer verlängerten Zeit ohne Wechsel gewöhnt sich dein Körper an die Art Belastung und stellt sich auf deine Wiederholungen und Übungen ein. Ziel eines jeden Trainings sollte sein, den Muskel zu reizen. Ein neues Training oder ein anderer Zyklus hilft dir zudem gegen die Langeweile. Kennst du die Trainingsarten Tabata, exzentrisches Krafttraining an den extrafit Geräten, TRX, HIIT oder HIT?

3. Halte deine Fortschritte fest!
Mach Bilder, Körperanalysen auf unserem neuem Gerät und führe ein kleines Log. Sonst ist es schwierig zu sehen ob dein Training und deine Ernährung erfolgreich waren. Mit einem Foto hast du etwas handfestes, mache das Bild am besten immer am gleichen Wochentag und um die selbe Uhrzeit.

4. Lass dein Ego draussen!
Wenn du zu früh schwere Gewichte nimmst und aufgrund dessen die Übungen nicht mehr sauber durchführst kann das zu Verletzungen führen. Zudem wird dich NIEMAND schlecht von dir denken, wenn du weniger Gewicht nimmst. Erstens jeder hat einmal klein angefangen und zweitens jeder der ein bisschen Ahnung hat weiss, dass weniger Gewichte mit sauberen Wiederholungen genauso anstrengend sind.

5. Erinnere dich an deine Ziele!
Erinnere dich an deine Ziele am besten täglich. Motivation ist wie Essen oder eine Dusche nehmen. Teile deine Ziele mit Freunden und der Familie, sie werden dir helfen sie zu erreichen.

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