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Alexander F. Peters
02.02.2016 @ 14:49 Uhr
Fascienrolle und Muskeltriggerpunkte
Fascienrollen: Man bekommt sie mittlerweile beim Kaffeerรถster und beim Discounter.Aber was damit tun?
Meist werden sie zur Behandlung von Myofascialen Triggerpunkten (MTrP) eingesetzt. Dabei handelt es sich um Stรถrungen in der Muskulatur oder der Fascie, die mit knotigen Verรคnderungen, Schmerzen und reflektorischen Muskelhemmungen einhergehen kรถnnen. Man diskutiert, ob bei lang bestehenden MTrPโs, chronische Schmerzzustรคnde entstehen.
Mittel der Fascienrolle, einer harten Schaumstoffrolle, kรถnnen durchaus schmerzhafte Eigenรผbungen durchgefรผhrt werden, die die Muskelknoten beseitigen. Somit besitzt der Sportler ein Mittel um prophylaktisch und therapeutisch tรคtig werden zu kรถnnen.
Die Goethe-Universitรคt in Frankfurt untersuchte, wie eine effektive Eigenbehandlung auszusehen hat. In einem Kollektiv von 48 Sportlern mit MTrPโs in der Wadenmuskulatur konnte nachgewiesen werden, dass mit statischen Kompressionen eine Reduktion der Schmerzempfindlichkeit erreicht werden kann.
Dynamische Selbstmassagen mit der Rolle, konnten dies jedoch nicht.
Mir gegenรผber berichten Sportler nach der Ausschaltung der MTrPโs รผber einen entspannteren Muskelstatus und bessere Trainierbarkeit. Gelingt die Behandlung tiefliegender MTrPโs mit der Fascienrolle nicht, dann empfehle ich einen Tennis- oder Golfball. Versuchen Sie das einmal an der Gesรครmuskulatur ( Mm. glutei ).
Lรถsen sich selbst damit die Triggerpunkte nicht vollstรคndig, sollten Sie sich in die Hรคnde eines geschulten Therapeuten begeben.
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