PINNWAND
HOME
NEUES
FITNESS-VIDEO
FITNESS-FOTO
FITNESS-TIPPS
JOB
EVENTS & TERMINE
ERNรHRUNG / FOOD
EQUIPMENT
TRAINING
GESUNDHEIT
FASHION
FITNESS-MUSIK
PODCASTS
BÜCHER
KLEINANZEIGEN
SONSTIGES
Flowcon Unternehmensberatung
Flowcon Unternehmensberatung GmbH08.02.2022 @ 07:34 Uhr
Dieses Jahr will ich mich mehr bewegen โ Neujahrsvorsรคtze
Wer kennt es nicht? Der Neujahrsvorsatz: Im Jahr 2022 will ich mich mehr bewegen. Doch, die meisten scheitern an der Umsetzung. Der Markt der Fitnessbranche zeigt zu Beginn des neuen Jahres immer einen starken Anstieg an motivierten Neumitgliedern, doch sehr schnell kann dies auch wieder abklingen.Eine Studie aus den USA sagt aus, dass von 100 Menschen, welche in kรผrzester Zeit kรถrperlich aktiv werden wollen, 84 Menschen ihren Vorsatz nicht umsetzen. Panteleimon Ekkekakis (Professor fรผr Bewegungspsychologie an der Iowa State University) berichtet darรผber, dass das Gefรผhl, welches bei Menschen wรคhrend der kรถrperlichen Aktivitรคt vorherrscht, bisher nicht berรผcksichtigt wurde.
In den bisherigen Studien zu Motivation und Umsetzungserfolg wurde mehrheitlich nur auf das Gefรผhl vor und vor allem nach kรถrperlicher Aktivitรคt geschaut.
Bisher wurde auch das Bild geprรคgt, dass wenn kรถrperliche Aktivitรคt in den Alltag integriert werden soll, mรผssten konkrete Schritte geplant, detaillierte Ziele gesetzt und auch an den Erfolg geglaubt werden. Doch dieser Schritt, sagen die Forschenden, gelingt nur den Wenigsten.
Dies wird auch an den Zahlen der Weltgesundheitsorganisation kenntlich, denn das Ziel von zweieinhalb Stunden kรถrperliche Aktivitรคt plus zwei Einheiten Krafttraining schaffen tatsรคchlich nur knapp vier bis maximal zehn Prozent der Menschen im Westen.
Nun haben Bewegungspsychologen fรผr die Verhaltensรคnderung in Bezug auf kรถrperliche Aktivitรคt die Affective-Reflectice Theory entwickelt.
Diese Theorie besagt, dass jeder Reiz in Bezug zu kรถrperlichem Training eine automatisch ausgefรผhrte gefรผhlsgeladene Bewertung erzeugt. Der Affekt des Genusses oder des Unwohlseins ist kein Gedanke, sondern eine direkte kรถrperliche Empfindung, welche den Prozess des Abwรคgens beeinflusst. So werden auch Erinnerungen mit Trainingsereignissen verknรผpft.
Es vereinen sich somit die aus dem Affekt resultierenden Prozesse und die der Reaktion, und wirken somit beeinflussend.
โKaum jemand denkt daran, wie viel emotionales Gepรคck die Menschen aus vergangenen Sport- und Bewegungserfahrungen mit sich herumtragen und welche Konsequenzen das fรผr unsere kรถrperliche Aktivitรคt hatโ betont Ekkekakis.
Das bedeutet fรผr die guten Vorsรคtze, das eine positive Verknรผpfung von Gefรผhlen mit kรถrperlicher Aktivitรคt geschaffen werden muss. Doch wie soll das funktionieren?
Studien der letzten Jahre deuten auf vier Stellschrauben hin, welche den Genuss mit kรถrperlicher Aktivitรคt verbinden lรคsst. Zusammengefasst lรคsst sich sagen, dass der Sport sanfter, kรผrzer, unterhaltsamer und selbstbestimmter sein sollte.
Die vier Stellschrauben fรผr mehr Genuss im Sport
Stellschrauben fรผr mehr Genuss im Sport
1. Bei vielen hรถrt der Spaร und Genuss beim Sport dann auf, wenn es zu anstrengend wird. Jedoch belegen Untersuchungen, dass bereits bei weniger intensiven Anstrengungen Zuwรคchse im Bereich der Ausdauer und Kraft erzeugen kรถnnen. Das sorgt fรผr einen positiven Effekt auf Blutdruck und den Zuckerhaushalt.
2. Nicht jeder will sich fรผr den Sport eine Stunde Zeit nehmen, daher setzt die zweite Stellschraube beim Thema Zeit an. Bereits Mini-Bewegungseinheiten lassen sich sehr gut in den Alltag einbauen. Diese kรถnnen als โSport-Snackโ in zwei bis vier Minuten abgehalten werden. Eine Studie der Universitรคt Melbourne zeigt auf, dass fรผnf Einheiten von zehn Minuten in der Woche bereits sehr gute Wirkungen erzielen.
3. Im Bereich der Unterhaltung kommen immer mehr Spiel-Sport-Varianten auf den Markt. Hier erstrecken sich die Bereiche von spielerischen Intervalleinheiten im Kursformat, wie auch visualisierter Bewegung, รผber virtuelle Realitรคt auf Bildschirmen und Brillen bis zu dem Bereich der Onlineformate wie Livestream, Videofitness und Youtubevideos. Je nach Bereich ist auch die Umgebung ein weiterer wichtiger Faktor der Stellschraube Unterhaltung. Die einen trainieren lieber auf dem Sportplatz, die anderen im Wald oder Gelรคnde und andere wollen das Haus nicht verlassen, um zu trainieren. Die richtige Umgebung zu finden kann also ein weiteres Puzzlestรผck bei der Wahrnehmung von Sport als Genuss sein.
4.Die letzte Stellschraube ist das selbstbestimmte Training. Das freie Training ohne jegliche Vorgaben von Trainern und Coaches. Dies sorgt dafรผr, dass die kรถrperliche Aktivitรคt in der Genusszone bleibt und fรถrdert gerade bei Sporteinsteigern die Motivation.
Die Flowcon Unternehmensberatung wรผnscht viel Genuss bei der nรคchsten Sporteinheit.
Quelle: Neue Zรผricher Zeitung https://flowcon-unternehmensberatung.de/dieses-jahr-will-ich-mich-mehr-bewegen-neujahrsvorsaetze
Team Rehasport gefällt das.
Mehr von FlowconFlowcons ProfilFlowcon Als Kontakt