RegistrierenDE

PINNWAND

Beitrag schreiben

Sabine Kunz

06.01.2024 @ 11:51 Uhr

Morgenroutine: Den Atem fließen lassen

Es wird tief und intensiv in den Bauch geatmet. Somit kann der Körper mehr Sauerstoff aufnehmen, transportieren und mehr Abfallprodukte über den Atem ausscheiden.

Die Entspannung und die Reduktion von Stresshormonen kann durch eine gleichmäßige und ruhige Atmung gefördert werden.

• Beide Hände liegen übereinander auf dem Bauchnabel. Die Aufmerksamkeit liegt auf dem Bereich um dem Bauchnabel.
• Einatmung durch die Nase über den Rachen, Schlüsselbein, Brustkorb in den Bauch bzw. in die Hände.
• Die Bauchdecke hebt sich sanft.
• Die Ausatmung fließt langsam wieder heraus und kommt wie von alleine.
• Die Bauchdecke sinkt langsam wieder zurück.

Spüren und kennenlernen der eigenen Atemzeit:

• 2-4 : 2 Zeiten einatmen, 4 Zeiten ausatmen oder
• 4-6 : 4 Zeiten einatmen, 6 Zeiten ausatmen
www.bestfitwell.de
Sabine gefällt das.
Mehr von SabineSabines ProfilSabine Als Kontakt


SENDEN

Trainer gesucht?

Du suchst Trainer / Mitarbeiter für Dein Studio, Verein bzw. Deine Einrichtung? Veröffentliche kostenlos Deine Stellenangebote in unserer Jobbörse:
JETZT EINTRAGEN

Job gesucht?

Du suchst einen Job im Fitnessbereich bzw. hast noch Kapazitäten? Veröffentliche kostenlos Dein Stellengesuch in unserer Jobbörse:
JETZT EINTRAGEN

Neuigkeiten veröffentlichen

Was sollten alle gerade wissen? Schreibe einen Beitrag darüber, was es Neues zu berichten gibt – ob Termine, neue Angebote, Sonderaktionen oder über Trainingserfolge.
Beitrag schreiben

Produkte vorstellen

Platziere Deine Angebote auf unserer Produktwelt-Seite sowie auf Deinem Profil und wirb zielgeriechtet mit Premium Business
MEHR ERFAHREN
Online-Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz bei der Akademie für Sport und Gesundheit Online-Ausbildung zum Ernährungsberater B-Lizenz bei der Akademie für Sport und Gesundheit

×

Anzeigen ausblenden