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Sabine Kunz

09.01.2024 @ 09:19 Uhr

Morgenroutine: Grimassen schneiden

Wir haben 650 Muskeln, davon allein 50 im Gesicht. Beim Lรคcheln sind 17 Muskeln beteiligt.
Unser Kaumuskel leistet tagsรผber sehr viel Arbeit fรผr uns und wartet auf eine Dehnung.

Stelle Dich morgens vor den Spiegel und spiele den Lรถwen:
Mache Dein Kiefer soweit wie mรถglich auf und strecke die Zunge so weit wie mรถglich heraus.
Halte diese Dehnung 10-15 sec und wiederhole sie noch 2-3x.

Lasse jetzt Dein Kiefer locker und bewege den Unterkiefer ca. 5-10x von rechts nach links. AnschlieรŸend schiebst Du den Unterkiefer 5-10x vor und zurรผck.

Zum Abschluss darfst Du Grimassen ziehen, z. B. stelle Dir vor, dass Du eben auf eine saure Zitrone gebissen hast. Diese Bewegung ca. 5-10x anspannen und lรถsen.

Ich bin mir sicher, dass ein Blick in den Spiegel Dir mehrmals ein Lรคcheln ins Gesicht zaubert.
Das lรคsst den Tag freundlich und mit entspanntem Gesicht starten.

www.bestfitwell.de
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