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Sabine Kunz

09.01.2024 @ 09:19 Uhr

Morgenroutine: Grimassen schneiden

Wir haben 650 Muskeln, davon allein 50 im Gesicht. Beim Lächeln sind 17 Muskeln beteiligt.
Unser Kaumuskel leistet tagsüber sehr viel Arbeit für uns und wartet auf eine Dehnung.

Stelle Dich morgens vor den Spiegel und spiele den Löwen:
Mache Dein Kiefer soweit wie möglich auf und strecke die Zunge so weit wie möglich heraus.
Halte diese Dehnung 10-15 sec und wiederhole sie noch 2-3x.

Lasse jetzt Dein Kiefer locker und bewege den Unterkiefer ca. 5-10x von rechts nach links. Anschließend schiebst Du den Unterkiefer 5-10x vor und zurück.

Zum Abschluss darfst Du Grimassen ziehen, z. B. stelle Dir vor, dass Du eben auf eine saure Zitrone gebissen hast. Diese Bewegung ca. 5-10x anspannen und lösen.

Ich bin mir sicher, dass ein Blick in den Spiegel Dir mehrmals ein Lächeln ins Gesicht zaubert.
Das lässt den Tag freundlich und mit entspanntem Gesicht starten.

www.bestfitwell.de
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