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Fabio Bühler
FITMINEX GmbH20.09.2023 @ 23:24 Uhr
Tipps zu zeit-, ortunabhängigem und individuellem Fitnesstraining für jeden Alltag
Das Training im Fitnessstudio bietet zwar viele Möglichkeiten und ein hervorragendes Umfeld für eine effektive Trainingseinheit, allerdings lässt sich dieses nicht ganz so einfach in jeden Alltag integrieren. Die Zeit ist in der Regel knapp und ohne viel Stress vor oder nach dem Arbeitstag lässt sich eine Trainingseinheit einfach nicht unterbringen. Aber keine Sorge, es gibt viele Möglichkeiten, für ein zeit-, ortunabhängiges und zugleich individuelles Fitnesstraining. In diesem Artikel erhältst Du einige Tipps und Tricks, wie Du effektiv und flexibel trainieren kannst, ohne Deinen Stresspegel zu erhöhen und ohne an einen bestimmten Ort oder eine bestimmte Zeit gebunden zu sein.#1 Fitnessziele setzen
Bevor Du mit Deinem zeit- und ortsunabhängigen Fitnesstraining beginnst, ist es wichtig, dass Du Dir klare Fitnessziele setzt. Willst Du abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach nur fit bleiben? Wenn Du Deine Ziele definierst, kannst Du Dein Training entsprechend planen. Wenn zu Hause oder unterwegs trainierst, wirst Du Dich üblicherweise selbst dazu überwinden müssen, das Training durchzuführen. Das erfordert viel Motivation und Disziplin, aber ein Ziel kann auch eine hervorragende Unterstützung sein.
#2 Flexibles Zeitmanagement
Einer der Hauptvorteile des zeitunabhängigen Fitnesstrainings ist die Flexibilität bei der Zeitplanung. Finde in Deinem Tagesablauf Zeitfenster, die sich für Dein Training eignen. Das kann morgens vor der Arbeit, in der Mittagspause oder abends nach dem Essen sein. So musst Du Deinen Tag nicht nach der Trainingseinheit anpassen, sondern kannst das Training problemlos in Deinen bestehenden Alltag integrieren.
#3 Virtuelle Fitnesskurse, Fitness-Apps und Tracker
Das Internet bietet eine Fülle von virtuellen Fitnesskursen, auf die Du von überall aus zugreifen kannst. Diese Kurse reichen von Yoga und Pilates bis hin zu intensiven HIIT-Workouts. Du kannst diese Kurse in Deinem eigenen Tempo besuchen und so Zeit und Ort selbst bestimmen.
Nutze zudem die Möglichkeit Fitness-Apps und Tracker zu nutzen, um Deine Fortschritte zu verfolgen. Diese Apps bieten nicht nur Anleitungen für Übungen, sondern helfen auch dabei, Deine Trainingsziele im Auge zu behalten. Einige Apps bieten sogar personalisierte Trainingspläne.
#4 Entsprechende Auswahl der Übungen
Je nach Deinen Zielen solltest Du die Übungen auswählen, die zu Dir passen. Und ja, selbst bei zeit- und ortunabhängigem Training gibt es eine umfangreiche Auswahl. Cardio-Training wie Laufen oder Radfahren ist gut für die Verbesserung der Ausdauerleistung, während Krafttraining ideal für den Muskelaufbau ist. Yoga und Pilates sind großartige Optionen für mehr Flexibilität und Entspannung.
#5 Trainingsausrüstung für zu Hause
Die Einrichtung eines kleinen Fitnessbereichs zu Hause kann eine gute Investition sein. Du brauchst dafür weder viel Platz noch teure Geräte. Eine Yogamatte, Hanteln, Widerstandsbänder und ein Springseil können ausreichen, um eine umfangreiche Übungsauswahl zu nutzen. So hast Du die Möglichkeit, jederzeit zu trainieren.
#6 Workout draußen im Freien
Die Natur bietet uns einen kostenlosen Trainingsplatz. Die Trainingsgeräte, die Du zu Hause nutzt, kannst Du natürlich auch draußen verwenden. Gehe in den Park, suche einen Sportplatz in Deiner Nähe oder bewege Dich in Deinem Garten. Nutze einfach die umfangreichen Möglichkeiten, Dich an der frischen Luft zu bewegen. Auch Laufen, Radfahren oder einfach nur Spazierengehen in der Natur kann erfrischend und effektiv sein.
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Ein Start-up aus Mannheim, gegründet von Fabio Bühler und Florian Kraft, entwickelt und vertreibt Geräte für den Alltagssport. Springseile, Widerstandsbänder und Fitnessflaschen. Ziel ist es, das Training zu Hause und unterwegs attraktiver und gleichzeitig effektiver zu machen. Hier geht's zu unserem Shop: https://fitminex.de/
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