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11.01.2011 @ 17:48 Uhr
Welche Ziele haben Sie in 2011?
Gehören Sie vielleicht zu den Menschen, die sich am Anfang eines jeden Jahres vornehmen, etwas für Wohlbefinden und Gesundheit zu tun? Gute Vorsätze wie: „mit dem Rauchen aufhören“, „abnehmen“, „sich mehr bewegen“, „Stress abbauen“ sind häufig gehörte Punkte.Meist halten diese „guten Vorsätze“ nur wenige Tage bis Wochen an und werden dann ohne konkrete Umsetzung ad acta gelegt.
Woran liegt das?
Neben unserer schnelllebigen Zeit, den damit verbundenen beruflichen und familiären Belastungen, liegt ein Grund auch in unzureichender Planung und Zielformulierung.
Gerade dieser Umstand unterscheidet einen WUNSCH: “Ich würde gerne ein bisschen Abnehmen“ von einem konkreten WILLEN: „Bis zum Sommer werde ich mein Körpergewicht durch regelmäßiges Training und bewusste Ernährung um 5 Kilo reduziert haben“.
Allein anhand der gewählten Formulierung erkennt man, ob jemand etwas gerne machen würde (Konjunktiv), oder ob er/sie es konkret macht. Hierbei sind wir eigentlich schon beim Kern angekommen was Ziele oder Zieldefinitionen angeht: Ziele - nicht nur sportliche, sondern auch berufliche oder familiäre – müssen:
- konkret formuliert werden,
- müssen realistisch (also erreichbar) sein,
- geplant werden,
- und überprüfbar sein (z.B. Eingangs- Ausgangstestungen).
Was sind überhaupt realistische Ziele? Das vielfach gehörte „Ziel“: „Traumfigur in einem Monat“ gehört in eine Frauenzeitschrift, hat aber in der seriösen Beratung nicht zu suchen!
Darüber hinaus ist es wichtig, einen konkreten Zeitrahmen für das gesteckte Ziel einzuräumen. Auch sollten die gewählten Ziele die eigenen sein. Das Ziel: „Mein Mann möchte, dass ich 10 kg abnehme“ ist kein echtes Ziel und die realistische Umsetzung dessen überaus fraglich. Einem solchen Herrn möchte man sagen, er solle doch mit guten Beispiel voran gehen.
Ist man sich selbst darüber im Klaren, warum man dieses Ziel überhaupt hat und ob es ggf. einen inneren emotionalen Beweggrund gibt, dann ist man einen riesigen Schritt weitergekommen. Nun könnte man sich fragen, ob das eigene aktuelle Verhalten dazu beiträgt, dieses Ziel zu erreichen. Tut es das nicht, müssen notwendige Korrekturen vorgenommen werden.
Bei allen obigen Fragestellungen und Zieldefinitionen kann ein Personalcoach entscheidende Hilfestellungen leisten, da er nicht nur aufzeigen kann was „realistische“ Ziele überhaupt sind und wie man diese durch Ernährung und Bewegung erreicht, sondern wie der inneren Beweggrund ist und wie man sich selbst motiviert.
Oft hört man an dieser Stelle: „ein Personaltrainer ist zu teuer“. Sicherlich ist Personaltraining kein Massengeschäft, gerade das soll es ja auch nicht sein!
Laut verschiedener Umfragen erreichen mehr als 90% der Sporttreibenden ihre gesteckten Ziele nicht und sind mit dem Training unzufrieden.
Was ist wohl teurer? Einen Zweijahresvertrag à 50,-€/Monat in einem Studio ohne persönliche Betreuung und Motivation abgeschlossen zu haben, und ggf. nach einigen Monaten nicht mehr zu kommen, oder 1-2mal im Monat einen persönlichen Coach zu buchen, der einem ermöglicht, nachhaltig an seinen Zielen zu arbeiten? Personaltrainer nehmen je nach Ausbildungs- und Erfahrungsgrad ein Stundenhonorar, das dem einer Mechanikerstunde entspricht.
Also, packen Sie`s an und setzen Sie ihre Ziele konkret um. Hierbei wünsche ich viel Erfolg!
Wen ich auf Personalcoaching neugierig machen konnte, ist eingeladen mich für ein kostenfreies und unverbindliches Vorgespräch zu kontaktieren!
Sascha F. Schrey – Ich bewege Sie!
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