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Andy Haensch

31.07.2018 @ 17:56 Uhr

Mahlzeiten richtig kombinieren

Verteilen Sie die Mahlzeiten über den Tag auf feste Zeitpunkte.
🥗🥣Regelmäßige Haupt- und zusätzlich gesunde Zwischenmahlzeiten machen satter und leistungsfähiger, als wenn laufend zwischendurch Süßes 🍕🍡 und Fettiges gegessen wird.

Manchmal ist die Zeit 🕛 für die Zubereitung der Mahlzeiten knapp. Aber auch dann sollten einige Punkte nicht unbeachtet bleiben:

Kombinieren Sie Fertigprodukte sinnvoll. Ein knackiger Salat 🥗oder eine Gemüsesuppe🥣 im Voraus sind gute Ergänzungen.

Verzichten Sie nicht auf die Gemüsebeilage. Wer sich den Rüstaufwand sparen möchte, kann tiefgekühltes Gemüse oder Gemüsekonserven einsetzen.

Beilagen wie vorgekochte Teigwaren 🍜🍚 oder Reis sind sehr schnell zubereitet und können einfach kombiniert werden.

Zum Dessert oder als gesunden Snack für zwischendurch gibt es fertig geschnittene Früchte.🍑🍒🍓

Bereiten Sie gelegentlich die doppelte Menge zu. Die meisten Mahlzeiten lassen sich gut aufwärmen oder einfrieren. So haben Sie jederzeit ein Menü bereit.

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