HOME NEUES FITNESS-VIDEO FITNESS-TIPPS JOB EVENTS & TERMINE ERNÄHRUNG / FOOD EQUIPMENT TRAINING GESUNDHEIT FASHION PODCASTS BÜCHER KLEINANZEIGEN SONSTIGES

Autor Suchen AnnabellbodyLIFE Medien GmbHbody Life Medien GmbHMotus Training &TherapieSporttreff BeachArenaTeam RehasportJuliana AframCarolin AltBooti FitSascha BadeOsteoversumBennet BarreraCarmen BarreraActtiv Leisure Projects S.L.Michael Bathfitnessschool.tvAndreas M. BechlerHashtag FitnessindustrieTristan BechmannPetra BéresDANIELLE BERGERBody Props PilatesAnne-Kathrin BertholdNadine BloßUwe BoedenDaniel BöhmZentrum für Rehasport Leipzig/Markkleeberg e.V.Andreas BöhmeChristian Bösingmedo.check®Amalia BoutridDavy BrascoSusanne BrauerFabio BühlerFITMINEX GmbHTim BurwitzMarc CalesPamela ChanceHeiko CzichoschewskiMore to Move onLeyla- Dee-LailaWiktor DiamantGuillermo DiazMarc DickKristina DietrichDie Pilatisten. Dein Pilatesexperte am Roßplatz.Jannik DischNatty GainsSandra DobuschinskySandra DobuschinskyPilates Academy MünchenJohnny EbertChristiane EbertRobinson Club GmbHHeiko EichStefan EitelElke EmmerichMarcus ErlacherHealth City PremiumBernard FaracACTIVITY FITNESSBernard FaracACTIVITY FITNESSLars FockePatrick FrinkNicole GellezatPyramide Fitness WorldDoreen GepertMYGYM activeAndrea GöhreRoland GroppSL Club LatinaDirk GrzybowskiStefan HackAndy HaenschPatricia HebestreitStephanie HeckOlaf HenningFrank HergartenSaskia HerrmannsdörferAlina HillSabine HochgreveGesundheitszentrum PrimaVitaThomas HoffmannWolfgang HoffmannAndy HolzAchim HübnerGregor HussSelf Defense GermanyEva Jaetschtime to moveMonika JägerMC shape KöngenOlaf JordanVilma KampSV Sport und Spaß e.V.Kerstin KenzlerFabian KleinSebastian Klöckner-AframOliver KluteTimm KnodelAnnika KühnelSabine KunzKlaus-D. LehmannSabine LemkeSabine LengfeldSandra Leser LabesingerKarin LeutnerTuS Holstein Quickborn von 1914 e.V.Michaela LippokFITCOM Akademie BerlinAileen LuDaniel LüttichLeStudioAlexander MackJohn MaskeOsteopathie HamburgSandro MehringMonique MeyerArno MeyerFitness-Studio PeschMarkus MinkSamuel ModrowIris MondorfCarsten MuetzeSebastian MüllerIna MünsbergKrisztián NagyRonny NätherFitnessFirst CottbusAngela NeukomMassan fitraumBuket Akkus NIKE AthletinStefanie NiwekAlexander NoackCarina ObermeierDirk OefeleFlorian OttoCindy OverPilatesZeitpersonal perfection Personal Trainerpersonal perfection FrankfurtAlexander F. PetersIlka Nina PfeifferAnette Pilarz, M.A.David Shiva PlaschkeMartin PrenzelJacky PrincipalHardcore Jeet Kune Do Club Berlin -The Right Choice to the Original Fighting Methods of Jeet Kune DoJacky Principal Training Workout Seminars BundesweitWalter PuhlIngo RaschNaomi Fitness DesignKevin RichterMarco RingpfeilChristian RollerRückencampDagmar RoyetSportive-WomanMichael RüppelGeorg SaladinNikolina SalvaggioSalih SaraPeter SchäferThomas SchmidPhilipp SchmidtJürgen SchmittFrank SchneiderAnne-Katrin SchöllLife im HerrenkrugMonique Schrader-HenningManuel SchröderSebastian SchuldtAndreas SchumannATIS Sports ClubJennifer Schwohlalltoura, allsun, familiy & friends HotelsElke SeitzMcFit Kassel -Nord HollandSilke SiebenThorsten StedtfeldJohn StiefelKarin StöckelIST- StudieninstitutIST-StudieninstitutReinhard SwobodaTobias TattermuschKathrin ThielSebastian Thiesenmatthias toppFitness-Center M&MMichael TriebigBi PHiT Personal Training StudioPatrick UngerFlowcon UnternehmensberatungFlowcon Unternehmensberatung GmbHBettina van FürdenRobert VoigtONYXpowerKristin VoithSebastian WächterRené WagnerManuel WasserzierJana Wetterau KliebischBuggyfitHeike WeyerRalph WidmerPontemed AGRalf WieringBodybalance BraunschweigNiklas WilleIzzet Yüksel

Sabine Kunz

30.10.2023 @ 14:31 Uhr

Atementspannung

Die richtige Atmung hilft Körper und Geist zur Ruhe zu kommen.

Bei der Bauchatmung hebt sich beim Einatmen die Bauchdecke und beim Ausatmen senkt sie sich wieder. Es wird tief und intensiv geatmet. Somit kann der Körper mehr Sauerstoff aufnehmen, transportieren und mehr Abfallprodukte über den Atem ausscheiden.


Einführung in die Atemtechnik
· Ankommen: wie sitze, liege oder stehe ich?
· Atmung fließen lassen
· Bewusstes absichtsloses Wahrnehmen: Wie ist meine Atmung jetzt?


Atemphasen:
· Beide Hände liegen übereinander auf dem Bauchnabel. Die Aufmerksamkeit liegt auf dem Bereich um dem Bauchnabel.
· Einatmung durch die Nase über den Rachen, Schlüsselbein, Brustkorb in den Bauch bzw. in die Hände.
· Die Bauchdecke hebt sich sanft.
· Die Ausatmung fließt langsam wieder heraus und kommt wie von alleine.
· Die Bauchdecke sinkt langsam wieder zurück.

Spüren und kennenlernen der eigenen Atemzeit:

· 2-2 --> 2 Zeiten einatmen, 2 Zeiten ausatmen
· 2-4 --> 2 Zeiten einatmen, 4 Zeiten ausatmen
· 4-6 --> 4 Zeiten einatmen, 6 Zeiten ausatmen


Nimm Dir jeden Tag ein paar Minuten Deine Auszeit und spüre in Deinen Körper hinein.

Kontakt: info@bestfitwell.de
https://shoutout.wix.com/so/d8OjhczHL?languageTag=de&status=Draft&cid=00000000-0000-0000-0000-000000... Mehr von SabineSabines ProfilSabine Als Kontakt

SENDEN