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Alexander F. Peters

23.03.2012 @ 11:00 Uhr

Krafttraining bei Diabetes mellitus Typ 2

7% der Deutschen weisen eine Diabetes mellitus Typ 2 auf, Tendenz steigend. Dabei sind ältere Bevölkerungsschichten häufiger betroffen.
Die Basistherapie des D. m. besteht aus einer Änderung der Ernährungsgewohnheiten sowie einer vermehrten körperlichen Aktivität.
Als bekannt gilt die Wirksamkeit des Ausdauertrainings.
Günstiger erscheint jedoch, unter Berücksichtigung aktueller Untersuchungen, auch ein Krafttraining durchzuführen. Dieses sollte am Besten
• 3x die Woche
• unter initialer fachkundiger Anleitung
• mit Übungen für alle großen Muskelgruppen
• unter Einsatz des Eigengewichtes, mit elastischen Bändern und später mit Gewichten
• bei moderater bis hoher Intensität ( 70-80% 1-RM )
• mit je 3 Sätzen à 8-10 Wiederholungen erfolgen.
•
Es zeigen sich dann deutliche Effekte auf den Blutzuckerspiegel, sowie auf mögliche metabolische Risikofaktoren.
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