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Alexander F. Peters

07.11.2018 @ 15:03 Uhr

Lassen sich Kraft- und Ausdauertraining sinnvoll kombinieren?

Generell bedarf es spezifischer Trainingsreize, wenn man Kraft oder Ausdauer verbessern will. Wiederholungszahl, Satzanzahl, Pausendauer, Intensität sind in der Trainingslehre je nach Trainingsziel unterschiedlich.
Aber macht es Sinn diese zum Teil konträren Trainingsreize in einer Übungseinheit zu kombinieren ?
Die Universität Potsdam verglich mit dieser Frage verschiedene Studien.
Fazit:
Kombiniert man mit dem Ziel eines Kraftzuwachses das Training von Kraft und Ausdauer in einer Trainingseinheit, so kann es zu negativen Ergebnisse kommen.
Bei der Zielsetzung der Ausdauersteigerung kann es hingegen sinnvoll sein, kombiniert Kraft- und Ausdauertrainingsprinzipien zu kombinieren um eine größere Steigerung zu errechnen. Mehr von Alexander F.Alexander F.s ProfilAlexander F. Als Kontakt

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