HOME NEUES FITNESS-VIDEO FITNESS-TIPPS JOB EVENTS & TERMINE ERNÄHRUNG / FOOD EQUIPMENT TRAINING GESUNDHEIT FASHION PODCASTS BÜCHER KLEINANZEIGEN SONSTIGES

Autor Suchen AnnabellbodyLIFE Medien GmbHbody Life Medien GmbHMotus Training &TherapieSporttreff BeachArenaTeam RehasportElizabeth AbrahamHundred and Friends - Klassisches PilatesJuliana AframCarolin AltBooti FitSascha BadeOsteoversumBennet BarreraCarmen BarreraActtiv Leisure Projects S.L.Michael Bathfitnessschool.tvAndreas M. BechlerHashtag FitnessindustrieTristan BechmannPetra BéresDANIELLE BERGERBody Props PilatesAnne-Kathrin BertholdAlexandra Birkholzaeronet europe - sports & business academyNadine BloßVera BockelmannUwe BoedenDaniel BöhmZentrum für Rehasport Leipzig / Markkleeberg e.V.Andreas BöhmeChristian Bösingmedo.check®Amalia BoutridDavy BrascoSusanne BrauerFabio BühlerFITMINEX GmbHTim BurwitzMarc CalesPamela ChanceHeiko CzichoschewskiMore to Move onLeyla- Dee-LailaWiktor DiamantGuillermo DiazMarc DickKristina DietrichDie Pilatisten. Dein Pilatesexperte am Roßplatz.Jannik DischNatty GainsSandra DobuschinskySandra DobuschinskyPilates Academy MünchenJohnny EbertChristiane EbertRobinson Club GmbHHeiko EichStefan EitelElke EmmerichMarcus ErlacherHealth City PremiumBernard FaracACTIVITY FITNESSBernard FaracACTIVITY FITNESSLars FockePatrick FrinkNicole GellezatPyramide Fitness WorldDoreen GepertMYGYM activeAndrea GöhreRoland GroppSL Club LatinaDirk GrzybowskiStefan HackAndy HaenschPatricia HebestreitStephanie HeckOlaf HenningFrank HergartenSaskia HerrmannsdörferAlina HillSabine HochgreveGesundheitszentrum PrimaVitaWolfgang HoffmannThomas HoffmannAndy HolzAchim HübnerGregor HussSelf Defense GermanyEva Jaetschtime to moveMonika JägerMC shape KöngenOlaf JordanVilma KampSV Sport und Spaß e.V.Fabian KleinSebastian Klöckner-AframOliver KluteTimm KnodelAnnika KühnelKlaus-D. LehmannSabine LemkeSabine LengfeldSandra Leser LabesingerKarin LeutnerTuS Holstein Quickborn von 1914 e.V.Aileen LuDaniel LüttichLeStudioAlexander MackJohn MaskeOsteopathie HamburgSandro MehringMonique MeyerArno MeyerFitness-Studio PeschMarkus MinkIris MondorfCarsten MuetzePersonal Training & Life CoachingSebastian MüllerIna MünsbergKrisztián NagyRonny NätherFitnessFirst CottbusAngela NeukomMassan fitraumBuket Akkus NIKE AthletinStefanie NiwekAlexander NoackCarina ObermeierDirk OefeleFlorian OttoCindy OverPilatesZeitpersonal perfection Personal Trainerpersonal perfection FrankfurtAlexander F. PetersIlka Nina PfeifferAnette Pilarz, M.A.David Shiva PlaschkeMartin PrenzelJacky PrincipalHardcore Jeet Kune Do Club Berlin -The Right Choice to the Original Fighting Methods of Jeet Kune DoJacky Principal Training Workout Seminars BundesweitWalter PuhlIngo RaschNaomi Fitness DesignKevin RichterChristian RollerRückencampDagmar RoyetSportive-WomanMichael RüppelGeorg SaladinNikolina SalvaggioSalih SaraPeter SchäferThomas SchmidPhilipp SchmidtJürgen SchmittFrank SchneiderAnne-Katrin SchöllLife im HerrenkrugMonique Schrader-HenningManuel SchröderSebastian SchuldtAndreas SchumannATIS Sports ClubJennifer Schwohlalltoura Club Hotels, allsun HotelsElke SeitzMcFit Kassel -Nord HollandSilke SiebenThorsten StedtfeldJohn StiefelKarin StöckelMagdalena StramputIQ BODY PERSONAL TRAININGIST- StudieninstitutIST-StudieninstitutReinhard SwobodaTobias TattermuschKathrin ThielSebastian Thiesenmatthias toppFitness-Center M&MMichael TriebigBi PHiT Personal Training StudioPatrick UngerFlowcon UnternehmensberatungFlowcon Unternehmensberatung GmbHBettina van FürdenKristin VoithSebastian WächterRené WagnerManuel WasserzierJana Wetterau KliebischBuggyfitHeike WeyerRalph WidmerPontemed AGRalf WieringBodybalance BraunschweigIzzet Yüksel

Alexander F. Peters

18.07.2011 @ 12:17 Uhr

UNTERE RÜCKENSCHMERZEN / BECKENGÜRTELSCHMERZEN

Die Schmerzen sind durch Strukturen des Beckenringes, insbesondere der Iliosacralgelenke (Kreuzbeingelenke) und des Schambeines bedingt. Auslösender Casus ist meist eine unzureichende Stabilität.

Unter prophylaktisch/therapeutischem Aspekt durchgeführtes individuelles und stabilisierendes Training führt studienbelegt zu einer deutlichen Beschwerdelinderung, Verbesserung der Haltung, und zur Steigerung der Lebensqualität.

Zum einen sollte der Beckenboden und das Zwerchfell spezifisch belastet werden.
Zum anderen bedarf es eines spezifischen Krafttrainings in Muskelketten. Darin einzuschließen sind die großen Gesäßmuskeln, die Rückenstrecker, die geraden und schrägen Bauchmuskeln, der große Rückenmuskel, sowie einzelne Beinmuskeln.

Fazit : Beckengürtel- und untere Lendenwirbelsäulenschmerzen lassen sich durch ein individuelles Trainingsprogramm mit Stabilisationsübungen, klassischen Kräftigungsübungen und Muskelkettentraining optimal behandeln oder vermeiden.
Mehr von Alexander F.Alexander F.s ProfilAlexander F. Als Kontakt

SENDEN