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Leyla- Dee-Laila

18.12.2015 @ 02:41 Uhr

Warum ziehe ich freies Krafttraining dem Gerätetraining vor?

Beim freien Krafttraining werden mehr Muskelgruppen und Muskelfasern sowie Hilfsmuskeln trainiert, die beim Gerätetraining kaum zum Einsatz kommen. Obwohl die falsche Übungsausführung beim Gerätetraining minimiert werden soll, beobachte ich in der Praxis leider oft, dass die Übungen dennoch nicht korrekt ausgeführt werden – sei es durch die falsche Anpassung des Gerätes an den Trainierenden, durch die fehlende Rumpfspannung oder durch andere Faktoren.
Beweglichkeit, Koordination sowie Gleichgewichtssinn werden an den Geräten nicht trainiert. Weiters ist ein Training sinnvoll, dass darauf abzielt die geschwächten und verkürzten Muskeln wieder zu stärken. Besonders die Zielgruppe, die den ganzen Tag sowieso schon in einer sitzenden Tätigkeit verbringt, sollte beim Training im Fitness Center nicht an Geräten sitzen.
Für Personen mit Einschränkungen oder nach Verletzungen und OPs macht ein Gerätetraining manchmal Sinn. Das sollte je nach Bedarf abgeklärt werden.

Eure Leyla-Dee-Laila
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