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Alexander F. Peters

05.01.2013 @ 11:11 Uhr

Muskelzerrungen vorbeugen mit exzentrischem Training

Schmerzhafte Muskelzerrungen betreffen sowohl den Bewegungsapparat von Amateuren als auch von Profis.
Insbesondere Fußballspieler sind betroffen.
In einer Untersuchung der Universität Kopenhagen konnte nachgewiesen werden, dass durch exzentrisches Training Zerrungen vorgebeugt werden kann.
Die Trainingsausführung bei exzentrischem Training sollte so aufgebaut sein, dass der zu trainierende Muskel gegen seine Verlängerung bremsend an arbeiten muss.
In der Studie von Jesper Petersen wurde die potentiell gefährdete Muskulatur nach einer Gewöhnungsphase 2-3x wöchentlich exzentrisch belastet.
Die Zahl der Neuverletzungen sank um 60%, Rezidive um 85% !!! Mehr von Alexander F.Alexander F.s ProfilAlexander F. Als Kontakt

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