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Alexander F. Peters
04.10.2013 @ 13:15 Uhr
EFFEKTE VON STATISCHEN MUSKELDEHNUNGEN
Wirkung von statischem Dehnungen รผber eine Zeitraum von 30 Sekunden (hier M. triceps surae) :Maximal signifikante Muskelkraftminderung von bis zu 30%
Kein Effekt im Bezug auf das Auftreten von Muskelkater
Kein Effekt als Verletzungsprophylaxe.
Damit bestรคtigt sich erneut, dass Muskeldehnungen nur als sinnvolles Mittel zum Bewegungserhalt, zur Bewegungserweiterung, zur Muskelentspannung und zur Durchblutungsverbesserung indiziert sind.
Korrektes Dehnen erfordert unter anderem Kenntnisse รผber Anatomie, physiologische Beweglichkeiten und das Gleichgewicht der Muskelsysteme.
Fragen Sie Ihren Physiotherapeuten oder geschulten Personaltrainer!! Denn falsche Techniken ( mit viel Kraft, รผber mehrere Gelenke, mit langem Hebel ) fรผhren schnell zu Schmerzen und zu Schรคdigungen am Bewegungsapparatgedehnt wird.
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