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Sabine Kunz

02.02.2015 @ 08:16 Uhr

Stressbewältigung und Entspannungsmethoden

Ein Übermaß an Arbeit, Anstrengung, Zeitnot, physischen und psychischen Druck lässt sich auf lange Sicht nicht aushalten. Die Vernachlässigung des Bereiches Entspannung/Ausgleich führt auf Dauer zu körperlichen und psychischen Problemen.

Einige Beispiel von Stresssymptomen sind:

- Schlafstörungen
- Herzklopfen
- Bluthochdruck
- Muskelverspannung
- schmerzhafte Fehlhaltungen
- Verdauungsprobleme
- Hörsturz oder Tinnituserkrankung, etc.

Wer sich nicht mehr entspannen kann, der kann aus einer Reihe von Entspannungstechniken, die für sich richtige auswählen und somit sein körperliches und seelisches Gleichgewicht zurückholen.

Zum Beispiel:

- Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson: dies ist ein von außen wirkendes Entspannungsverfahren, bei welcher schrittweise Muskeln, bzw. Muskelgruppen durch Anspannen und Entspannen gelockert werden. Durch bewusstes Wahrnehmen dieser verschiedenen Spannungszustände wird auch eine seelische Entspannung herbeigeführt.

- Autogenes Training (AT)

diese Entspannungstechnik gehört zu den innen geleiteten Entspannungsverfahren. Dabei wird die Aufmerksamkeit auf vegetative Erscheinungen gelenkt, wie z.B. Hautwärme, Schweregefühl des Körpers und auf die Atem- und Herzfrequenz.

Für Kurse und weitere Informationen kontaktieren Sie mich gerne über meine Homepage. Mehr von SabineSabines ProfilSabine Als Kontakt

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