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Jรผrgen Schmitt
26.05.2017 @ 09:39 Uhr
Tipps fรผr einen gesunden Rรผcken
Ein gesunder Rรผcken kann auch Entzรผcken!Rรผckenprobleme sind mittlerweile zu einem Volksleiden geworden. รber 80% der Menschen geben an mindestens einmal in ihrem Leben unter Rรผckenschmerzen gelitten zu haben.
Um dies zu vermeiden lautet die Devise: Handeln bevor Probleme entstehen. Unser Rรผcken braucht Bewegung. Daher ist ein prรคventives Training zur Stรคrkung der Muskulatur der Schlรผssel zum Erfolg. Es muss nicht immer unbedingt viel und oft sein. Regelmรครigkeit ist von groรer Bedeutung.
Aber auch im Alltag lรคsst sich unser Rรผcken bereits durch kleine Gesten glรผcklich machen. Aus diesem Grund gibt es hier ein paar Tipps fรผr rรผckenfreundliches Verhalten:
- rรผckenfreundliches Sitzen: aktiv-aufrechte Sitzposition, in Bewegung bleiben, Sitzposition hรคufig verรคndern
- bewusste Pausen machen, aufstehen und sich bewegen
- rรผckenfreundliches Heben: keine zu schweren Lasten, mit geradem Rรผcken und aus den Beinen
- regelmรครig die Rรผckenposition korrigieren: auf eine aufrechte Haltung achten, Schultern nach hinten und Becken nach vorne kippen
- dynamisch Stehen mit viel Bewegung und hรคufigen Positionswechseln
- ergonomische Sitzmรถbel oder instabile Unterlagen (Gymnastikball, Sitzkissen) verwenden
- bei allen Beugebewegungen auf einen stabilen und geraden Rรผcken achten Mehr von JรผrgenJรผrgens ProfilJรผrgen Als Kontakt