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Sabine Kunz
14.01.2021 @ 17:01 Uhr
Afrikanischer Gemรผse Eintopf
Afrikanischer Gemรผse Eintopf(4 Personen)
3 Sรผรkartoffeln
6 Kartoffeln
3 Mรถhren
2 rote Paprika
1 Chili
2 Zwiebeln
ca 3cm Stรผck frischen Ingwer
1 Dose Kichererbsen
1 Dose Tomatenstรผcke
Ca 1,5l Gemรผsebrรผhe
3 EL Tomatenmark
1 Hand voll Cashewnรผsse (alternativ auch Erdnรผsse)
1 Hand voll Rosinen
6 getrocknete Pflaumen gewรผrfelt
รl zum Braten
1 TL Kreuzkรผmmel (ganz)
1 TL Cayennepfeffer (oder Chilligewรผrz)
1 Tl Ras El Hanout
1 Tl Pfeffer
Salz nach Wunsch (braucht man eigentlich gar nicht mehr...)
Gewรผrze sind ja immer individuell... am Ende beim Abschmecken packe ist sogar immer nochmals etwas dazu.
Sรผรkartoffeln und Kartoffeln schรคlen und wรผrfeln, Gemรผse klein schneiden
รl erhitzen und Gewรผrze anschwitzen (die Hitze fรผr die Gewรผrzpaste wieder etwas runterfahren)
Nach ca 1 Minute Tomatenmark dazugeben
Nach ca 1-2 Minuten Zwiebeln, Chili und Ingwer dazugeben
Das frische Gemรผse dazugeben und mit der Paste vermengen - ca. 2-3 Minuten immer wieder schwenken.
Tomatenstรผcke aus der Dose dazugeben und noch eine Minute hin und wieder etwas umrรผhren.
Gemรผsebrรผhe dazugeben.
Ca 5-6 Minute leicht kรถcheln lassen.
Kichererbsen und Nรผsse, Rosinen und Pflaumen dazugeben.
Weiter 7-8 Minuten weiterkรถcheln lassen, bis das Gemรผse entsprechend nach Wunsch gar ist.
Nochmals abschmecken und entweder so gesund genieรen oder noch eine kleine Portion Couscous dazu servieren.
Guten Appetit
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