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Sabine Kunz
08.01.2022 @ 07:25 Uhr
In einem gesunden Kรถrper wohnt ein gesunder Geist
Gibt es sportliche Ziele diese Jahr und wo geht die Reise mit der Gesundheit hin?Nicht nur Corona beeinflusst noch unseren Alltag, sondern die Folgen, die den ein oder anderen auf unterschiedlichste Weise erreichen, wirken sich unterschiedlich aus.
Fitness und Bewegung geht uns alle an. Es stรคrkt nicht nur unser Muskeln und Herz, sondern sorgt durch positive Hormone fรผr mehr Ausgleich und hat positiven Einfluss auf unsere Psyche.
Doch wo anfangen โ wie ist mein Zeitmanagement und was ist jetzt wichtig. Fangen wir beim Thema Rรผcken an:
Das beste Mittel gegen Rรผckenschmerzen ist Bewegung.
Ein gezieltes Training von Muskulatur und Faszien rund um die Wirbelsรคule fรผhrt meistens relativ schnell zu einer Linderung. Damit Du dauerhaft schmerzfrei bleibst, solltest Du die รbungen auch vorbeugend regelmรครig durchfรผhren.
โข Regelmรครige Bewegungsablรคufe
โข krรคftigen Deine Rรผckenmuskulatur
โข lรถsen Verspannungen und Verhรคrtungen durch Mobilisation und Dehnung
โข verleihen Dir eine gute Ganzkรถrperstabilitรคt und
โข legen so die Basis fรผr eine gesunde Kรถrperhaltung.
Aus diesem Grund lege ich auch besonderen Wert darauf, dass eine Stรคrkung des Rumpfes (Core) in das Training mit einflieรt. Zum Core Training gehรถren neben den Bauch- (gerade und vor allen Dingen schrรคge Bauchmuskeln) und Rรผckenmuskeln auch die Hรผfte und der Schultergรผrtel.
Schon leichte und sanfte Gelenkmobilisationsรผbungen sorgen fรผr mehr Bewegungsfreiheit, bessere Durchblutung und mehr Sauerstoff im Kรถrper. Kurzvideos findest Du auf meiner Homepage. Online darf ich Dich jeden Mittwoch zu einer Abwechslung aus dem Alltag einladen.
https://coach.perform-digital.de/de/p/b24de975-7155-4792-99f2-0d5207ae0872
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