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Sabine Kunz
25.04.2022 @ 10:50 Uhr
Was ist XCO? Warum trainieren wir XCO? Wie effektiv ist das Training?
Beim XCOยฎ WALKING wird ein Zusatzgerรคt, der XCO-TRAINERยฎ, aktiv in jeder Hand beim natรผrlichen Armschwung mitgefรผhrt und damit ein REACTIVE IMPACT erzeugt. Dieser stellt einen spezifischen reaktiven Trainingsreiz dar, der das Trainingnachgewiesenermaรen effizienter macht als Walking ohne XCO-TRAINERยฎ.
XCOยฎ WALKING wird durch ein speziell abgestimmtes Oberkรถrperprogramm (XCOยฎ GYMS / รbungen) erweitert.
Jeder gesunde Mensch kann XCOยฎ WALKING betreiben; als Einstiegssportart fรผr Untrainierte oder รbergewichtige, sowie als neue Sportart fรผr รคltere Personen, aber auch besonders fรผr leistungsorientierte Fitnesstreibende. Sie alle schรคtzen es,
sich unabhรคngig von รrtlichkeiten und Wetterbedingungen in der freien Natur gesund bewegen zu kรถnnen.
Durch die schonende mechanische Belastung der Muskeln, sรคmtlicher Bindegewebsformen, der Kapsel- und Bandapparate der Gelenke, der Disken und Menisken und auch der knรถchernen Strukturen kann mit spezifischem Training eine
deutlich hรถhere Belastbarkeit erreicht werden.
XCOยฎ WALKING ist eine zeitgemรครe Fitness Sportart. Sie ist in der Anwendung sanft und trotzdem sehr effektiv mit gesundheitswirksamer Wirkung auf den gesamten Kรถrper. XCOยฎ WALKING trainiert Fรผรe, Unterschenkel, Oberschenkel,
Gesรคร, Bauch und Rรผckenmuskulatur sowie das Herz-Kreislauf- und Gleichgewichtssystem.
Gesundheitsaspekte
Durch den verstรคrkten Arm- und Oberkรถrpereinsatz wird die gesamte Rumpfmuskulatur in Anspruch genommen, was sich stabilisierend auf die Wirbelsรคule auswirkt. Eine Entlastung wichtiger Gelenkstrukturen des gesamten Kรถrpers entsteht.
Das Skelettsystem selbst bekommt durch XCOยฎ WALKING & RUNNING eine allgemein erhรถhte Dichte, da das Gleichgewicht zwischen Knochenaufbau und -abbau wesentlich lรคnger erhalten bleibt als bei mangelnder bzw. keiner Bewegung.
Die ausgewogene Zug- und Druck-belastung wirkt sich positiv auf den Knochen aus.
XCOยฎ WALKING auf einen Blick:
Deutlich grรถรere Effizienz als โnurโ Walken:
โข Krรคftigung der Tiefen- und Oberflรคchenmuskulatur
โข Gelenkkrรคftigung: โreaktiveโ Kรถrperreaktion (Sensomotorischer Reiz) auf Propriorezeption
โข Sehnen, Bรคnder, Knochen, Knorpel regenerieren schneller
โข Sehr hoher Energieverbrauch wegen der groรen Muskelbeteiligung
โข Verbessertes Rhythmusgefรผhl
โข Der aktive Einsatz der Oberkรถrpermuskulatur steigert die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus
โข Training aller fรผnf motorischen Hauptbeanspruchungsformen: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und
Schnelligkeit
โข Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich werden gelรถst
โข Abbau von Stresshormonen
โข รkonomisiert die Herzarbeit
โข Stรคrkung des Immunsystems
Sabine gefällt das.
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