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Sabine Kunz

04.01.2024 @ 09:00 Uhr

Bodyscan

Nimm Dir 3-5 Minuten Zeit, Deinen Körper morgens wahrzunehmen.

Wie fühlt sich Dein Körper an? Scanne ihn mit Deiner bewussten Wahrnehmung von oben nach unten.

Spüre nach, wie Dein Kopf und Nacken jetzt da liegen, der Rumpf mit der Länge der Wirbelsäule. Liegt Deine Hüfte ruhig und geöffnet im Bett (Boden/Sofa)?

Kannst Du Deine Beine lang aus dem Becken herausziehen, dabei die Füße entspannt nach außen fallen lassen? Liegen Deine Arme bequem an der Seite und sind Deine Ellbogen und Finger entspannt? Innehalten und genießen.

Strecke und räkle Dich danach, so wie es sich gut anfühlt und so lange Du das jetzt machen möchtest.

Genieße JETZT das Loslassen des Schlafs und fühle Dich mit jedem Strecken wacher.

Lege Dich dann noch einmal „bewusst“ hin und bemerke, wie die Energie jetzt durch Deinen Körper fließt.
www.bestfitwell.de
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