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Sabine Kunz

07.01.2024 @ 08:39 Uhr

Morgenroutine: Wohlfühlprogramm für Deinen Rücken

Lege Dich auf den Rücken, stelle die Beine hüftbreit auf.
Hebe und senke das Becken langsam mit dem Einatmen hoch und mit dem Ausatmen tief.

Schiebe Deine Hüfte so weit hoch, wie es sich angenehm anfühlt und die Hüfte oben geöffnet ist. Dein Po wird Dich bei jeder Runde mehr unterstützen.

Wiederhole das 10-15x

Lasse dann Deine Beine aufgestellt, schließe sie ganz eng. Die Arme liegen auf Schulterhöhe lang in der Seite.
Lass die Beine langsam von rechts nach links gleiten.
Einatmen hin, ausatmen zur Mitte zurück.
Fühle die Bewegung mit der Atmung ohne Anfang ohne Ende, von einer Seite zur anderen.

Wiederhole das insgesamt 15-20x

Wie fühlst Du Dich?
www.sabinekunz.de
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