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Sabine Kunz

14.02.2024 @ 08:54 Uhr

Abendroutine: Raumtemperatur

Temperatur:

Die Produktion des Schlafhormons Melatonin ist an das Absinken der Körpertemperatur gekoppelt. Daher ist es sinnvoll, im Schlafzimmer für Kühle zu sorgen. Für einen gesunden Schlaf liegt die Empfehlung zwischen 16 und 19 Grad. Außerdem sorgt Stoßlüften vor dem Schlafengehen für Sauerstoff.

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