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Uwe Boeden
03.05.2010 @ 17:45 Uhr
Schon am Montag wieder mรผde?
Endlich Wochenende! Zeit fรผr Ruhe und Entspannung. Die meisten von uns beginnen schon am Mittwoch oder Donnerstag, sich auf ein verdientes und wohltuendes Wochenende zu freuen. Doch leider stellen wir auch gerade deshalb oftmals sehr hohe Erwartungen an diese zwei Tage. Wir kรถnnen nicht erwarten, dass wir am Montag wieder genauso frisch und erholt sind wie nach einem dreiwรถchigen Urlaub am Mittelmeer. Dennoch kรถnnen wir durchaus einiges tun, um aus Samstag und Sonntag ein erholsames, entspannendes Wohlfรผhl-Wochenende zu machen und unsere Batterien fรผr die nรคchsten fรผnf Tage wieder aufzuladen. Wichtigste Voraussetzungen hierfรผr sind, dass Sie Ihre Erwartungen nicht zu hoch schrauben und bereits unter der Woche ein paar Kleinigkeiten beachten. Sie sollten Ihr Wellness-Wochenende regelrecht planen!Ein Grund, warum wir nach dem Wochenende oft nicht ganz so erholt sind wie wir uns das vorgestellt hatten, liegt darin, dass wir uns zu viel vornehmen. Wir wollen wรคhrend dieser zwei Tage oft alles nachholen, wozu wir im Wochenalltag nicht kamen: Sport, Partys, Ausgehen, Lesen, Putzen, in Ruhe einkaufen usw. Dadurch laufen wir aber groรe Gefahr, uns auch noch am Wochenende in puren Stress zu begeben. Hier ein paar Tipps, wie Sie Ihre Wochenenden schon in den Tagen dazwischen richtig planen kรถnnen:
* Heben Sie sich Ihre Einkรคufe nicht fรผr den Samstag auf. Am Wochenende รคhneln die meisten Supermรคrkte eher Bienenstรถcken oder Ameisenhaufen - alles lรคuft kreuz und quer und jeder wirkt gestresst und unleidig. Nutzen Sie stattdessen die lรคngeren รffnungszeiten oder eine lange Mittagspause, um bereits das Wichtigste einzukaufen. So bleibt Ihnen am Samstag nur noch das frische Obst und Gemรผse, das Sie dann auch sehr gut auf dem Markt kaufen kรถnnen. Dort ist es besonders frisch. Falls Sie sich am Wochenende mal wieder ein spezielleres Gericht gรถnnen wollen, planen Sie auch dies frรผhzeitig ein, damit Sie die entsprechenden Zutaten nicht in letzter Minute besorgen mรผssen.
* Warten Sie nicht auf das Wochenende, um dann eine groร angelegte Putzaktion zu starten. Staubsaugen kรถnnen Sie auch unter der Woche. Teilen Sie sich das Putzen in mehrere Teiletappen innerhalb der Woche ein. Bรผgeln kรถnnen Sie beispielsweise auch mit einem Fernsehabend verbinden. Falls Ihnen die Hausarbeit zu viel ist und Ihre Finanzen es erlauben , sollten Sie sich รผberlegen, ob Sie nicht einmal in der Woche eine Haushaltshilfe engagieren. Das wird Ihnen eine groรe Entlastung bringen und Sie kรถnnen sich am Wochenende voll und ganz auf sich konzentrieren.
* Planen Sie dreimal pro Woche sportliche Betรคtigung ein - mรถglichst jeweils 20 - 30 Minuten. Das ist effizienter und gesรผnder, als sich das groรe Sportprogramm nur fรผr das Wochenende vorzunehmen. Wer sich nur einmal wรถchentlich sportlich betรคtigt, hat leider kaum etwas davon - auรer einem unangenehmen Muskelkater. Regelmรครiger Sport steigert hingegen die Kondition und fรถrdert das allgemeine Wohlbefinden von Kรถrper und Geist. Fahren Sie z.B. Rad oder laufen Sie. Strengen Sie sich dabei jeweils nur so sehr an, dass Sie nebenbei noch in der Lage sind, eine Unterhaltung zu fรผhren. Das ist die optimale Belastung fรผr den gesamten Organismus.
* Verplanen Sie nicht Ihr gesamtes Wochenende im Voraus, sondern lassen Sie sich Platz fรผr Spontaneitรคt. Sicher ist es ratsam, sich vorher eine Liste machen, auf die Sie alles aufschreiben, was Sie gerne unternehmen mรถchten - sei es auรer Haus oder eingeigelt in den eigenen vier Wรคnden. Haben Sie zu viel auf Ihrer Liste stehen, kรถnnen Sie sich Ihre Wรผnsche ja auf mehrere Wellness-Wochenenden verteilen.
* Mรถchten Sie gern am Wochenende einmal ein bisschen Zeit ohne Partner oder Familie genieรen, teilen Sie das Ihren Lieben rechtzeitig mit. So wird niemand enttรคuscht sein, wenn sie mal ein paar Stunden auf Sie verzichten mรผssen. Machen Sie Ihrem Partner doch den Vorschlag, etwas mit einem Freund oder Kollegen zu unternehmen. Haben Sie Kinder, kรถnnte er mit ihnen einen Nachmittag im Zoo verbringen. Wenn Sie Ihren Partner gern in Ihr Wohlfรผhl-Programm integrieren mรถchten, weihen Sie ihn frรผhzeitig ein. Wenn er von der Aussicht auf ein entspannendes, ruhiges Wohlfรผhl-Wochenende genauso angetan ist, macht es Ihnen beiden sicherlich Spaร, es auch gemeinsam zu planen.
* Gehรถren Sie zu den sehr engagierten Menschen, die am Wochenende meist einige Verpflichtungen haben wie die ehrenamtliche Tรคtigkeit in einem Verein, die Englisch-Nachhilfe bei der Nichte oder das Gassi-Gehen mit dem lieben Nachbarhund? Dann sollten Sie sich bereits zu Wochenbeginn รผberlegen, welche Termine Sie verschieben oder ausnahmsweise sogar absagen kรถnnen, so dass Sie keine oder nur noch das absolute Mindestmaร an Verpflichtungen zu erledigen haben. Nur so kann sich Entspannung und Ruhe entfalten. Mehr von UweUwes ProfilUwe Als Kontakt